告别春节“后遗症” 解锁健康生活新姿势
告别春节“后遗症” 解锁健康生活新姿势
春节长假刚结束，许多人在享受团聚和丰盛美食的同时，也感受到身体的不适。消化不良、睡眠问题、节后疲劳感加重等，成为了假期后常见的困扰。西双版纳州傣医医院治未病科主任、副主任医师玉罕提供了一些傣医养生的建议，帮助大家顺利度过节后恢复期。
春节期间，许多人作息不规律，饮食过于丰盛，特别是油腻和高糖食物的摄入，容易给身体带来负担。如何在节后调整好身体状态？
西双版纳州傣医医院治未病科主任、副主任医师玉罕表示，春季是万物复苏的季节，也是养生的重要时机。春节假期中，许多人作息时间不规律，晚睡晚起，容易导致体内阴阳失衡，影响身体健康。为了恢复精力，春季应该早睡早起，保证充足的睡眠。此外，要顺应春季阳气生发的特点，尽早恢复体力和精神状态。玉罕强调，保持积极乐观的心态也至关重要。假期后的工作压力可能导致焦虑和抑郁情绪，因此，要通过适当的放松和调节心情，减轻节后压力，避免负面情绪对身体产生影响。
春节期间，过量摄入油腻和高糖食物，容易导致消化不良、脾胃不适等问题。玉罕医生建议，节后要尽早调整饮食，避免暴饮暴食，应减少摄入油腻、辛辣和高糖食物，避免损伤脾胃，导致胃肠不适。为了帮助恢复脾胃功能，玉罕医生推荐食用一些富含纤维素和维生素的蔬菜，如菠菜、山药、芹菜等。这些食物不仅有助于疏通肝气，还能增强免疫力，促进消化。对于脾胃虚弱的人群，建议食用小米粥、山药粥、南瓜粥等温和的食物，有助于滋养脾胃，改善消化功能。
此外，傣药在调理脾胃方面也有独特优势。例如，傣药中的傣百解、绞股蓝和陈皮等药材，可以通过泡水代茶饮来清热解毒、消食行气。如果出现严重的消化不良，傣药中的雅朋勒健胃止痛胶囊可以有效缓解腹胀、腹痛等不适。
节后身体恢复的另一个关键在于运动。玉罕医生建议，春节后可以通过适度的运动来增强身体的代谢能力，促进食物消化和热量消耗。散步、慢跑和快步走都是不错的选择，这些舒缓的运动不仅能增强心肺功能，还能有效缓解身体的疲劳感。与此同时，春季的气温变化较大，要注意及时增减衣物，尤其是早晚温差较大时，要保持身体的温暖，防止受凉生病。
春季也是情绪波动较大的时节。玉罕医生指出，由于春节假期过后许多人面临工作压力的增加，焦虑和抑郁情绪容易出现。因此，保持心情舒畅、避免情绪大幅波动尤为重要。可以通过适当运动、听音乐、与家人朋友沟通等方式，帮助自己舒缓压力，保持情绪的平稳。
节后，身体容易处于亚健康状态，免疫力下降。因此，个人卫生也不容忽视。玉罕医生建议，外出时要勤洗手，聚餐时最好使用公筷公勺，实行分餐制，减少交叉感染的风险。同时，要保持室内通风，增强身体免疫力，减少传染病的发生。
通过调节作息、合理饮食、适度运动、情绪调节和预防疾病等措施，节后恢复健康并不困难。只要根据自身的实际情况，依据这些调理方法，就能有效帮助身体恢复到最佳状态。
健康是幸福生活的基石，希望大家能在春季养生的过程中，保持积极心态，养成健康的生活习惯，为未来充满活力和动力的每一天做好准备。
本文原文来自西双版纳发布