孕妇手脚麻木和抽筋怎么办？专业医生来解答

孕妇手脚麻木和抽筋怎么办？专业医生来解答

孕妇在怀孕期间，经常会出现手脚麻木和抽筋的现象，这可能是由于体内的生理变化、营养需求增加以及血液循环改变所导致的。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此给出了专业的建议。

手脚麻木的原因及应对方法

手脚麻木通常是由于神经受到压迫或血液循环不畅引起的。在怀孕期，子宫增大可能会压迫到下肢神经和血管。因此，建议采取合适的睡姿，尤其是侧卧，可以减轻这种压力。另外，适量的活动和伸展运动有助于改善血液循环。每天进行30分钟左右的散步可以有效地促进全身的血液流动。

抽筋的预防措施

抽筋特别容易发生在晚上，主要涉及小腿部位。这可能与体内钙、镁等矿物质水平下降有关。为了预防抽筋，建议补充足够的钙和镁。每日饮食中应包含乳制品、绿叶蔬菜和坚果等富含这些矿物质的食物。如果通过饮食摄入仍不足以满足需求，医生可能会建议适当的补充剂。

其他注意事项

保持良好的水合作用也很重要。孕妇每天需要喝至少8杯水，保持身体水分充足可以帮助缓解肌肉痉挛。

总结

注意饮食营养的均衡、保持良好的水合作用，以及适度的运动和正确的休息姿势，都能有效减少手脚麻木和抽筋的发生。这些措施不仅有助于改善症状，还能为整个孕期健康提供保障。

本文原文来自 pingguolv.com