身体湿气重喝什么茶？中医推荐5款去湿茶饮帮你轻松排湿养脾

身体湿气重喝什么茶？中医推荐5款去湿茶饮帮你轻松排湿养脾

现代人常见的健康问题之一就是身体湿气重，这不仅影响身体舒适，还可能引发一些如疲倦、睡眠不良、甚至湿疹等症狀。根据中医理论，湿气的累积多与饮食、生活习惯有关，因此饮食调整成为改善湿气的有效手段之一。

身体湿气重喝什么茶好呢？市面上去湿茶饮种类繁多，要怎么选择才最适合自己呢？不如试试下面为你推荐的这些吧！大多只需要简单准备材料便可以在家轻松调制！如果想更方便的喝茶去湿，市面上也有许多已经调制好的茶饮茶包可以参考。

如何知道身体湿气重？身体湿气重症狀有哪些？

身体湿气重的人，经常出现长期疲勞、四肢沉重等状况。依照湿气积聚在不同部位，病症也不同。

• 身体、四肢容易浮肿、虚胖体质
• 容易感到疲倦、睡不饱
• 容易长汗疱疹、粉刺、疮疖
• 大便黏腻，容易黏在马桶上、大便不干净
• 舌苔会很白、很厚、还会有齿痕

去湿茶饮推荐：绿茶

功效：

1. 绿茶含有咖啡碱、茶多酚，具利尿作用
2. 促进新陈代谢、排出体内多余湿气

注意事項：

1. 绿茶属于寒凉性饮品，过量饮用可能会影響脾胃功能。
2. 避免空腹饮用，尤其对脾胃虚寒的人群，應适量饮用。

去湿茶饮推荐：红豆薏仁茶

功效：

1. 红豆健脾除湿；薏仁排湿利水
2. 改善体内湿气的生成、缓解水肿
3. 改善消化系统

注意事項：

1. 适量饮用即可，过量饮用可能会对肾脏造成过度负担。
2. 若有过敏体质者，应注意薏仁可能引起的过敏反应。

去湿茶饮推荐：汉方祛湿茶

功效：

1. 通常含有山楂、洛神花、薏仁、陈皮、甘草等中药材
2. 促进血液循环，改善脾胃功能，排除体内湿气
3. 山楂促进消化，洛神花清热解毒，薏仁消肿排湿，陈皮健脾开胃

注意事項：

1. 过量饮用可能引起肠胃不适
2. 孕妇及正在服用药物的人群应在中医师指导下使用

去湿茶饮推荐：生姜红茶

功效：

1. 生姜含姜辣素能发散风寒、驱寒除湿，促进血液循环
2. 有助于发汗袪湿，促进消化、加速新陈代谢

注意事項：

1. 生姜性质较为刺激，过量饮用可能会导致胃部不适或燥热。
2. 适合寒冷季节饮用，体质较热者应避免过量饮用。

去湿茶饮推荐：黑豆决明子大麦茶

功效：

1. 黑豆健脾补肾、利湿；决明子利尿、改善水肿
2. 帮助改善脾胃功能，排除体内湿气。
3. 大麦清热健脾，促进消化系统运作，改善胃口不佳

注意事項：

1. 黑豆应炒熟后饮用，避免生豆引起腹泻。
2. 决明子过量可能会引起腹泻或消化不良，建议适量饮用。

湿气过重常常源於不良的飲食習慣，尤其是飲食中過多的油膩、甜食、寒涼食物等，這些都可能加重體內的濕氣。如果你感覺到身體沉重、疲倦、容易水腫，甚至皮膚狀況也不理想，這些都可能是濕氣積聚的表現。

除了前面推薦的各種有效去濕茶飲，市面上還有許多經過中醫師調配的祛濕漢方茶，這些茶飲能夠根據不同體質進行調整，幫助身體釋放多餘的濕氣，並且調理脾胃，從根本上改善健康狀況。選擇合適的茶飲，這樣才能確保茶飲不僅能有效去濕，更能調理脾胃，改善整體健康，從而達到持久的身體調理效果。

本文原文来自dayhealth.tw