春节期间干眼症患者突然猛增！紧急提醒：别再自行买药

春节期间干眼症患者突然猛增！紧急提醒：别再自行买药

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环球网

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春节期间，28岁的胡女士（化姓）连续几天用手机追剧，因眼睛干涩、畏光、视力下降到医院就诊，被查出患上了干眼症。医生诊断发现，这是她前几天长时间使用电子产品导致的。

干眼症不只是“眼干”

医生提醒，冬季本来就是干眼症的高发季，一些人过年期间熬夜频繁，再加上长时间使用电子产品，导致发病率上升。重度干眼症可导致各种角膜炎、角膜溃疡等眼科疾病，最终导致视力下降甚至失明。

预防措施

长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）眼科主任、主任医师朱学春提醒，遵循以下预防措施，可以有效降低假期患干眼症的风险：

1. 多眨眼。眨眼是一种保护性神经反射动作，通过眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛潮湿而不干燥。
2. 注意用眼卫生。保持手部清洁，避免用手揉搓眼睛。对于眼睑上有油性分泌物、碎屑或脱落物的患者，更应注意保持眼睑卫生。
3. 保持正确坐姿。减少使用电脑和手机的时间，并保持适当的距离。工作时，眼睛应距离电脑屏幕60厘米以上，并调整到一个舒适的姿势。避免侧躺或在黑暗环境下长时间使用手机。
4. 补充营养元素。多吃瓜果蔬菜可以补充维生素以及叶黄素和β-胡萝卜素等有益眼睛健康的营养素。叶黄素是眼睛组织中的抗氧化剂，主要来源于菠菜和甘蓝菜；β-胡萝卜素具有明目的作用，可以缓解眼睛疲劳，主要存在于胡萝卜、西红柿和菠菜等蔬菜中。
5. 戴框架眼镜。用框架眼镜代替隐形眼镜，并在多风的日子、游泳或外出时佩戴适当的护目镜或太阳镜以保护眼睛。
6. 保持室内湿度适宜。尽量少使用空调，或使用空调时同时使用空气加湿器，以保持房间湿度在30%至50%之间。

厦门大学附属厦门眼科中心眼表与角膜病科副主任医师罗顺荣建议，可以在室内放置加湿器，尽量避免长时间佩戴隐形眼镜，感觉眼睛干涩时可用40℃左右的毛巾热敷，同时在医生的建议下使用人工泪液或无防腐剂的眼药水。

轻度干眼症通过改善生活习惯，如减少长时间使用电子设备、注意眼部休息、保持环境湿润等，同时配合使用人工泪液等药物，通常能有效缓解症状，甚至达到治愈效果。中度或重度干眼症需采取综合治疗措施，包括物理治疗、药物治疗及手术治疗等。经过规范治疗和长期护理，患者有很大机会能够改善病情，逐步使眼睛恢复到正常状态。

医生提醒，有些人感到眼睛干涩，误以为患了慢性结膜炎或其他疾病，便到药店自行购买眼药水。但如果长期使用大量眼药水，反而会加重干眼病情，甚至诱发药物毒性导致的眼表疾病。

“20 20 20护眼法则”

医生提醒，要牢记“20 20 20护眼法则”：连续看屏幕时间不能超过20分钟；中间需休息20秒；注视至少20英尺(约6米)外的物体。

除此之外，还要注意：

1. 控制距离：离电视2.5~4米；离ipad或手机至少30厘米。
2. 保持房间光照充足。
3. 坐姿正确：不躺着看、趴着看、歪着头看。
4. 乒乓球护眼法：眼睛盯着乒乓球一近一远地看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。
5. 眼球瑜伽操：近距离盯着自己的掌纹，看710秒；再转移目光去看远处的东西，看78秒；10次为一组，每天做两组。

缓解眼睛疲劳的穴位

1. 劳宫穴：两手搓热，闭上眼睛，将手掌的劳宫穴位置贴在眼球上，可以很好地促进眼周气血运行。

2. 睛明穴：用指腹按揉睛明穴，按一下揉3圈，力度由轻到重，可以缓解眼睛干涩等症状。

3. 太阳穴：先用大拇指按揉太阳穴，再用食指关节同步进行轮刮眼眶，这样，眼窝周围的穴位都能按到。

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