30款点心卡路里大公开｜营养师：「这5款点心」暴肥！一件＝3碗饭

30款点心卡路里大公开｜营养师：「这5款点心」暴肥！一件＝3碗饭

在享受美味点心的同时，你是否担心摄入过多的卡路里？本文将为你详细解析30款常见点心的热量含量，并提供营养师的专业建议，帮助你做出更健康的饮食选择。

高卡路里点心：这些点心要少吃

不少点心都是隐藏的热量陷阱！一件点心可能就相当于成年女性全日卡路里吸收总量的一半，一不留神就会发胖！以下是一些高卡路里点心及其热量含量：

中等卡路里点心：适量食用

以下是一些热量适中的点心，建议适量食用：

低卡路里点心：可以放心食用

以下是一些热量较低的点心，可以放心食用：

饮茶误区

1. 饮茶可以消脂？
   错！茶类的消滞功效不高，亦没有去油的作用，所以无助减肥！不过吃点心时饮茶，变相饮多了水，可增加饱肚感。情况和先饮汤、再食饭的效果类似。

   

2. 单食蒸点没有那么肥
   根据营养师提供资料，基本上一件蒸包、四粒蒸饺，已经400kcal，接近一个成年女性每餐所需的卡路里，所以点心看上去细细件，其实食多几粒就爆标！加上不少点心混入猪油、肥猪肉，无论蒸点、炸点，一样很高卡路里。

   

3. 切勿加辣椒油？
   豉油和喼汁热量不算高，只须注意当中的盐份，但辣椒油就忌用，一茶匙已有45kcal，伴食时就更肥，建议改用只有6kcal的辣椒酱或是辣椒丝取代。