专家建议：如何科学降低早上空腹血糖

专家建议：如何科学降低早上空腹血糖

早晨空腹血糖的控制对于糖尿病患者来说至关重要。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟从饮食控制、运动管理、药物调整、监测血糖和生活方式等方面给出了具体的建议，帮助读者有效控制早晨空腹血糖，改善整体健康状况。

饮食控制

晚餐要清淡，避免高糖、高脂肪食物。可以适量增加膳食纤维摄入，如全谷类、蔬菜和豆类。控制晚餐进食时间，建议在睡前3小时完成。

运动管理

规律的有氧运动可以提高胰岛素敏感性。每周至少150分钟中等强度运动，如快走或慢跑。晚餐后可进行轻度运动，如散步，有助于降低血糖。

药物调整

遵循医嘱使用降糖药物，必要时医生可能会调整剂量。如果使用胰岛素，需注意注射时间和剂量，以避免低血糖。

监测血糖

定期监测血糖水平，可以更好地了解个人情况并进行调整。建议记录血糖变化，帮助医生优化治疗方案。

生活方式

保证充足睡眠，每晚7-9小时。减少压力，过多的压力可能导致血糖升高。

通过这些方法可以有效帮助控制早晨空腹血糖，改善整体健康状况。