痘痘肌的改善与治疗：中医生谈皮肤调理之道

痘痘肌的改善与治疗：中医生谈皮肤调理之道

痘痘肌是一种让人很头痛的皮肤问题，从青春期到成年，不少人都为痘痘的反复发作感到困扰。如果放任痘痘恣意生长，不只当下不好看，未来甚至会留疤，很不好处理。痘痘肌不仅影响外貌，还可能影响心理健康。痘痘的成因非常复杂，与饮食、作息、情绪、清洁习惯以及体质都有密切关联。在中医的观点中，痘痘的形成不仅 是皮肤表层的问题，更反映了身体内在的失衡。因此，中医讲求“内外兼治”，从根本调理到症状缓解，逐步改善痘痘肌的状况，还你健康的皮肤。

痘痘的成因：中医如何看待皮肤问题

中医认为痘痘的形成多与内在失调有关，包括肺热、胃火、肝郁、脾湿等，这些内因结合外部不良的清洁习惯或环境刺激，就容易导致痘痘反复发作。

• 肺热：中医认为“肺主皮毛”，当肺热上攻，面部尤其是额头、两颊部位，容易出现红肿性痘痘，特别是在气候干燥的季节，痘痘更容易加重。

• 胃火：饮食过于辛辣油腻，或常吃甜食与高热量食物，会加重胃火，导致面部痘痘集中在鼻翼和嘴周。

• 肝郁：情绪长期紧绷、压力过大，容易使肝气郁滞，导致激素分泌异常，形成下巴与颌部的痘痘。

• 脾湿：喜食生冷、甜腻食物，容易使脾胃失调，湿气内生，导致闭口粉刺及脓包型痘痘。

痘痘的形成是内外因素交织的结果，因此中医治疗的核心在于“调其内，养其外”，以内服中药调整体质，配合外部护理，从根本解决痘痘问题。

日常生活中的痘痘改善：从习惯做起

痘痘肌的改善，不能单靠药物或治疗，还需要良好的生活习惯一起配合。以下几个重点，可以帮助痘痘肌稳定肤况，减少痘痘的生成。

• 饮食选择要谨慎

• 避免辛辣油膩和高糖食物：如辣椒、炸物、甜点、奶茶等，这些食物会加重油脂分泌和发炎反应，容易诱发痘痘。

• 适量摄取清热排毒食材：如绿叶蔬菜、苦瓜、冬瓜等，这些食物有助于清热解毒，减少痘痘的形成。

• 补充维生素A、C和E：如胡萝卜、奇异果、胶原蛋白等，这些食物能促进皮肤修复，增强抵抗力。

• 作息规律很重要

• 熬夜会导致身体内分泌失调，也会让身体火气变大，一直发炎，加重痘痘问题。建议每天晚上11点前睡觉，给身体足够的时间进行排毒与修复。

• 如果压力过大，可以通过适度运动、冥想或泡脚来放松身心，让肝气舒畅，减少压力性痘痘的产生。

• 清洁与护理不能少

• 正确清洁：使用温和无皂基的洗面乳，每天早晚清洁一次，洗脸要快速，避免过度清洁导致皮肤干燥、刺激油脂分泌。

• 清洁环境：定期更换枕套、床单，避免细菌滋生，减少皮肤接触污染源。

• 无油保湿：痘痘肌也需要保湿，选择清爽无油的保湿产品，有助于稳定皮肤屏障。

• 减少化妆：避免使用厚重的化妆品，选择透气性佳的物理性粉饼，减轻对皮肤的负担。

• 不要挤压：挤压痘痘会加重感染，留下痘疤或色素沉着，反而得不偿失。

中医如何治疗痘痘肌

• 内服中药：从根本改善体质
  中医会根据患者的体质与症状，开立适合的内服中药方：

• 清热解毒：如黄连解毒汤，适合肺热、胃火旺盛的患者，能快速退红肿，消炎祛痘。

• 疏肝理气：如逍遥散，适合因压力大或情绪不稳导致的痘痘，能平衡内分泌，缓解痘痘发作。

• 健脾祛湿：如参苓白术散，适合湿气重、肠胃功能差的患者，改善粉刺及脓包型痘痘。
  中药讲求辨证施治，根据个人体质进行调理，是痘痘肌治疗的关键，所以一定要找合格中医师看诊治疗。

• 外用中药膏：局部消炎修复
  外用中药膏能有效缓解局部痘痘的红肿发炎，如使用金银花、蒲公英等药材制成的药膏，具有抗炎、抗菌的作用，有助于痘痘的快速消退。一般脸上的痘痘，会更建议‘凝胶类’的药膏，没有油才不会再长痘痘。

• 中药洗脸：清洁与调理结合
  用中药煮水洗脸，如金银花、黄柏、苦参等药材，有助于清洁皮肤的同时，改善油脂分泌过多的问题，温和不刺激，特别适合痘痘肌。或者中药材打粉做成洗颜粉，清洁皮肤的同时，还可以轻柔去角质，只不过打粉一定要够细，也要留意皮肤可能会太干的风险。

• 针灸治疗：从内到外促进自我修复
  针灸透过刺激经络和穴位，疏通气血、调整内分泌：

• 面部针灸：针对四白穴、迎香穴等面部穴位，有助于改善局部血液循环，减少炎症堆积。也可以用‘微针’治疗，提升皮肤通透，提高外用药物治疗效果，促进皮肤新陈代谢与胶原蛋白新生，只不过还是需要专业的医师评估与操作，在治疗与修复之间取得平衡。

• 全身针灸：结合体质调理，针灸身体的穴位疏通经络，从内在促进身体的平衡，减少痘痘的反复发作。

痘痘肌护理：健康从日常开始

痘痘的改善是一个循序渐进的过程，不仅需要专业的治疗，更需要日常的用心护理。以下是几个实用建议：

• 远离引发痘痘的饮食，保持均衡的营养摄取。
• 保持规律作息，避免熬夜与过度疲劳。
• 每日做好清洁与保湿，减少外部刺激。
• 寻求专业的中医治疗，内外调理相结合，逐步改善皮肤状况。

用中医的耐心调理，迎来自我肌肤健康的改变

痘痘肌的改善，不是一下子就能变成蛋壳肌的事。它需要时间、耐心和持续的努力。中医以“内外兼治”的方式，不仅解决眼前的皮肤问题，更着眼于整体健康的调理。当你用心呵护自己的皮肤，配合良好的生活习惯，痘痘会慢慢减少，肌肤会逐渐恢复健康与光滑。

最重要的是，不要焦虑，给自己一点时间与信心。也提醒大家，预防胜于治疗，痘痘肌一定要尽早去改善，放任生长容易留下各式各样的疤痕，痘痘肌的改善虽然无法立即，但是只要努力都能变好，但是疤痕就不一定了喔。

痘痘肌的过去并不会定义你，真正的改变从现在开始。

本文原文来自GCM上医预防医学发展协会