如何预防偏头痛反复发作

如何预防偏头痛反复发作

偏头痛是一种常见的神经系统疾病，其特点是反复发作的中到重度头痛。据统计，全球约有10%的人口受到偏头痛的困扰。虽然偏头痛无法根治，但通过合理的预防措施，可以显著减少发作频率和减轻症状。

如何预防偏头痛反复发作

生活方式调整

保持规律的作息时间。每天保证7-8小时的充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。

饮食方面宜避免摄入容易引发偏头痛的食物，如巧克力、咖啡因、酒精和高盐食品。

每天进行适度的有氧运动，如步行、慢跑或游泳，每次30分钟，每周5次。

减少压力，采用放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽来缓解紧张情绪。

药物治疗

根据医生建议使用预防性药物。例如，β受体阻滞剂（如普萘洛尔）、钙通道阻滞剂（如氟桂利嗪）等。

有时抗抑郁药（如阿米替林）和抗癫痫药（如托吡酯）也被用于偏头痛的预防。

避免诱因

识别并避免个人特定的偏头痛诱因，如强光、噪音或某些气味。

记录头痛日志，帮助识别潜在的诱发因素，从而采取相应的预防措施。

定期就医

若偏头痛频繁发作，应定期就医，调整治疗方案。

若出现头痛性质改变，需立即就医排查其他可能的疾病。

通过以上措施可以显著减少偏头痛的发作频率，提高生活质量。保持健康的生活习惯和积极的心态，对于偏头痛的预防至关重要。

本文专家：袁宝玉副主任医师，东南大学附属中大医院神经内科