专家支招：如何在一分钟内缓解闪腰疼痛

专家支招：如何在一分钟内缓解闪腰疼痛

闪腰是常见的腰部急性损伤，给很多人带来困扰。那么，如何在短时间内缓解闪腰带来的疼痛呢？东南大学附属中大医院骨科韦继南副主任医师给出了专业的建议。

专家建议

闪腰是由于肌肉或韧带突然受力造成的急性损伤。要在一分钟内缓解症状，可以采取以下措施：

1. 立即停止活动：当发生闪腰时，应该立刻停止所有引起疼痛的动作，以防止进一步损伤。

2. 寻找支撑：快速找到一个可以依靠的物体，例如椅子或桌子，帮助减轻脊柱的负担和疼痛感。

3. 采用舒适姿势：尝试躺下并将膝盖弯曲，脚放平，或者选择坐着并将腿抬高。这些姿势有助于减少脊柱的压力。

4. 呼吸放松：深呼吸可以帮助放松肌肉，并可能减轻部分疼痛。

虽然这些方法可能会暂时缓解不适，但若疼痛持续或加重，应及时就医以便获得专业诊断和治疗。