老中医谈健康的四大基石

老中医谈健康的四大基石

引用

网易

1.

https://3g.163.com/news/article/JQ9B74TJ0514PNO1.html

世界卫生组织提出的健康四大基石——“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”，作为人类健康文明生活的准则，高度概括了人们做好自身保健的要领。然而，随着时代的发展和实践的深入，这些理论也需要不断调整和完善。本文将结合数十年的保健工作经验，对健康四大基石进行深入探讨。

合理膳食

合理膳食是人生首要问题，但实际操作起来却充满挑战。不同国家、地区、民族在气候、物产、文化、生活习惯等方面存在差异，很难制定统一的合理标准。例如，南方人偏好大米和凉茶，北方人则偏爱面食和高度酒，这些饮食习惯是否合理难以一概而论。

此外，强制食用不喜欢的食物对健康无益。教科书中关于每日营养需求的计算公式在现实生活中难以准确执行，且过于拘泥的饮食方式会让人感到疲惫。因此，建议将“合理膳食”调整为“可口、合理、量体控制的膳食”，既要考虑食物的可口性，又要进行个体化的科学控制。

心理平衡

心理健康对一个人极为重要，其地位仅次于饮食。在应急和磨难时刻，心理健康甚至关系到生命安全。心理健康的核心要素包括正直、宽容、积极和乐观。其中，“正直”与“宽容”尤为重要。一个玩弄权术、损人利己、不能容人的人，往往难以成就大事，且容易早逝。宽容是一种美德，能让人获得更多的支持和友谊。

适量运动

运动是生命的基础，如果运动能与兴趣相结合，更容易持之以恒。兴趣是最好的动力，但也要避免因兴趣而过度运动。

戒烟限酒

戒烟限酒对健康至关重要。除了这两点，还应强调生活中的健康方式，如生活规律、劳逸结合、充足睡眠和卫生习惯等。在生活节奏加快和压力增大的今天，保持生活规律和充足睡眠尤为重要。

总结

将健康的四大基石调整为：

• 可口、合理、量体控制的膳食
• 宽容、积极、乐观的心理
• 有趣、适当、持之以恒的运动
• 戒烟、限酒、良好的生活方式

牢记：保健的最大敌人是自己的无知和忽视健康。