你不知道的养生秘密！生活质量提升竟如此重要！

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引用

网易

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https://m.163.com/dy/article/JO72AQ200556BINA.html

食疗养生是通过合理饮食来滋养身体、预防疾病、促进健康的一种养生方式。它通过食材的搭配和烹饪方法，达到调养身体、增强体质的目的。下面介绍几种常见的食疗养生方法，帮助大家更好地调理身体。

调养气血食疗方

红枣桂圆粥

材料：红枣 10 颗、桂圆肉 15 克、粳米 100 克、适量的红糖。

做法：将红枣洗净去核，桂圆肉洗净，粳米淘洗干净。把三者一起放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮至粳米熟烂，加入适量红糖调味即可。

功效：红枣具有补中益气、养血安神的作用，桂圆能补益心脾、养血安神，二者与粳米一起煮粥，能有效调养气血，适合气血不足、面色萎黄、头晕心悸的人群。

当归生姜羊肉汤

材料：当归 20 克、生姜 30 克、羊肉 500 克、料酒、盐适量。

做法：当归洗净，用清水浸泡 30 分钟；生姜洗净切片；羊肉洗净切块，焯水去腥。把所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后撇去浮沫，加入料酒，转小火炖煮 1.5-2 小时，至羊肉熟烂，加盐调味。

功效：当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉温中补虚，此汤有温中补血、调经散寒的功效，适合气血虚弱、宫寒痛经的女性。

健脾养胃食疗方

山药薏仁粥

材料：山药 30 克、薏仁 30 克、粳米 100 克、冰糖适量。

做法：将山药洗净去皮切块，薏仁洗净浸泡 2-3 小时，粳米淘洗干净。把三者放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮至粥熟烂，加入适量冰糖搅拌至融化。

功效：山药健脾益胃，滋肾益精；薏仁利水渗湿，健脾止泻。这款粥能健脾利湿，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏的人群有很好的调养作用。