当一个人不尊重你时，不要沟通，不要愤怒，只需记住“镜子效应”
当一个人不尊重你时，不要沟通，不要愤怒，只需记住“镜子效应”
在日常的人际交往中，许多人可能都遇到过这样的困顿局面，那就是在向他人沟通的时候，总是收到对方的负面反馈。
无论是敷衍、拒绝、还是阴阳怪气，都是负面反馈的一种。
且在接收这种负面反馈的同时，自己并没有对对方做出任何不合时宜的事，也没说过不当的言论。
每每遇到这种情况，总是让人摸不到脑袋，从而引发自己的愤怒情绪。
很多人疑惑为什么会出现这样的情况，会第一时间反思自己，试图同对方进行沟通，或者愤怒反问对方为什么这样做。
这样反而让自己陷入了被动，再次接受对方的情绪倾倒。
这个时候，教大家一招，一定要稳住自己的情绪，不要试图沟通，也不要生气，只需要记住“镜子效应”，冷处理即可，
因为尊重永远不是靠着争吵以及毫无意义的言论得来的。
什么是“镜子效应”？
镜子效应是指他人对我们的态度和行为，往往是我们自身状态的反射。
心理学家查尔斯·库利提出了一个很有意思的概念——“镜中自我”，
这个概念说的是我们自己的认知和处理方式，都是靠外界的反馈来选择的，就像一面镜子，需要外界的反射才能做出反应。
当别人在忽视、贬低、讥讽我们的时候，我们很容易受到他们的影响，变得怀疑自我的价值、能力所在，进而产生愤怒、难过、不解的负面情绪。
如何运用“镜子效应”？
牢记“镜子效应”，就是要明白无论外界对自我的态度是怎样的，唯一重要的是自己对自己的认知。
只要自我内在强大，且行为逻辑都在正确的范围内，就不需要在意他人的看法和态度，坚定的完成自我认知，
当我们内在强大，就不会轻易的被外界的看法所动摇。
而“镜子效应”还有个延伸理论，是心理学家弗洛伊德提出的“投射”概念。
一般是说当一个人遇到了自己无法接受的情绪或想法时，就会下意识投射到他人身上，从而减轻内心的焦虑和负罪感。
所以当遇见一个人不尊重你时，实际上他可能是在通过贬低你来掩饰自己内心的焦虑、无能或自卑。
实际案例分析
让我们来看两个真实案例：
奥普拉·温弗瑞是美国著名的脱口秀主持人、制片人和慈善家。
她出生在一个贫困的家庭，童年时期经历了许多苦难，在她九岁那年，遭到亲戚强奸，此后的5年里，陆陆续续也受到了其他男性的性骚扰。
尽管如此，奥普拉并没有被这些负面经历所打败，而是通过自我认知和内在力量的提升，最终成为了一位备受尊敬的成功女性。
在她的成长过程中，奥普拉经常感受到周围人的轻视和不尊重。
在她的工作过程中，因为性格极为感性，感情丰富，在播报一些令人悲伤的新闻时，常常会情绪激动甚至流泪。
而她的行为已经不具备一个新闻主播应有客观态度，就遭到了很多观众的投诉与批评。
短短八个月，奥普拉就失去了这份工作，被安排去主持很不受重视的早间谈话节目《人们在说话》。让奥普拉内心十分痛苦，她甚至开始怀疑，自己是否走错了路。
然而，她意识到这些负面反馈更多地反映了外界他人的心理状态，而非她自身的价值。
最后通过不断努力提升自己的能力和自信心，奥普拉逐渐建立了强大的内心世界，并成功地克服了外界的贬低和攻击。
迈克尔·乔丹是一位出色的篮球运动员，他在北卡罗莱纳大学就读期间就展现出了非凡的天赋。
在1981-82赛季，他场均得到13.5分、4.4个篮板、1.8次助攻，投篮命中率高达53.4%。
尽管取得了如此辉煌的成绩，但乔丹仍然面临着外界的质疑和贬低，尤其是"数据刷子"的称号。
但乔丹并没有因此气馁，他非常明白自己的能力和价值所在，并不会因为外界的风言风语就失去征战球场的信心。
也正是因为这样强大的内驱力和自信心，才让乔丹在球场上发光发热，成为一代传奇。
如何应对不尊重？
人为什么会表现出这种情绪转移倾泻的行为呢？
其实，在日常生活中，很多人都是内心不够强大坚定的一类，容易因为小事让情绪变得不稳定，并且认为只有发泄在别人身上才能排解自己的痛苦。
这种现象不仅存在于现实生活中，网络暴力也常常是由这类负面脆弱的人引发的。
社会学家埃里克·霍夫在《狂热分子》中提到：
“人们往往不容易容忍他人的成功，尤其是那些在他们眼中与自己处于相同社会阶层的人。”
更有甚者，会认为上阶层的人的成功都是因为各种外力达成的，否认他人自身的努力与成就。
当一个人无法正视自己时，通常会通过贬低别人来缓解自身的不安。
应对策略
在我们生活中，也要明白自己的价值所在和能力水平，不要轻易因为他人的态度或者言语，对自己产生怀疑。
如果遇见他人贬低自己的情况，可以先自我评价一下自己，有没有工作或生活上的失误，再观察一下对方的情况。
弄明白是否是因为自己的原因，如果不是，就不用内耗，不要顺从他人的看法改变自己，而是否定对方的评价，保持清晰的自我认知。
生活中，每个人最需要学会的不是各种能力，而是释然，明白万事万物都不一定会按照自己的想法行动，不要过于关注他人的负面情绪和评价，
自己的生活终究是自己最清楚，不要掉入自证陷阱，专注自身，爱自己才是生活的幸福捷径。