改善睡眠，睡前远离这几类饮品

改善睡眠，睡前远离这几类饮品

引用

搜狐

1.

https://www.sohu.com/a/861992460_121124570

良好的睡眠质量对于保持健康和拥有完美肌肤至关重要。然而，许多人在睡前不经意间摄入了影响睡眠的饮品，导致睡眠质量下降。本文将为您介绍几种应避免在睡前饮用的饮品，帮助您改善睡眠质量。

含酒精的饮料

少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其却在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒。

含咖啡因的饮料

咖啡因会刺激神经系统，影响睡眠质量。常见的含咖啡因饮料包括咖啡、茶、奶茶等。建议下午3点后避免饮用含咖啡因的饮料。

具有利尿效果的花草茶

蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用，导致夜间频繁上厕所，影响睡眠质量。

碳酸饮料

碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为好。

保健饮品

不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。

建议大家临睡前适当喝点水，无论渴与不渴都稍微抿上两口，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。