家有老人的看过来！防跌倒全攻略→
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曾经人们普遍认为，老年人跌倒属于意外，难以预防。然而，科学研究揭示了老年人跌倒并非偶然事件，而是潜在危险因素的结果。这一现象是身体功能衰退和老化过程的体现，也是一些急性和慢性疾病的非特异性表现，甚至是导致老年人残疾或死亡的主要原因之一。
老年人易发生跌倒的原因
生理因素
老年人各种生理功能减退、肌肉减少、肌肉力量下降、平衡能力降低，视力、听力减退，协调性差，遇到突发情况反应较迟钝……这些因素造成的生理改变，会使老年人容易跌倒。所以说，身体机能减退是老年人发生跌倒的基本原因。
疾病因素
像骨关节炎、腰椎间盘突出、颈椎病、心脑血管病、糖尿病、高血压、骨质疏松等老年人常见疾病，均会造成活动时不适、步态异常，引起跌倒。再如患者突发短暂脑缺血发作，导致意识丧失而跌倒；起床后头晕未站稳跌倒；偏瘫患者行走时患侧肢体无力而跌倒等。
药物因素
一身多病的老年人，经常把药当饭吃。在老年人常用的药物中，有些药物会增加跌倒的风险，如果您家老人也服用这几种药物，就需要引起注意啦，快来了解一下。
- 降压药：降压药是很多老年人长期服用的药物，服药期间要监测血压，遵医嘱调整用量，如果降压药服用不当，引起血压降得过低，就会引起供血不足、头晕，引起跌倒。
- 降糖药：服用降糖药或者注射胰岛素的老年人，一定要规律进餐、千万不能用药后不吃饭，活动时也应随身携带小零食或糖果，以免发生低血糖引起跌倒。
- 镇静催眠药：人一上岁数觉少，不是睡不着就是醒得早，很多老年人会选择服用安眠药辅助睡眠。但是安眠药会有头晕、乏力、嗜睡等不良反应，所以服用安眠药后一定要立即上床睡觉。
- 利尿药、镇痛药、抗精神病药、抗癫痫药、麻醉药等，也会增加跌倒的风险，服药期间应加强对老年人的看护。
精神心理因素
有些老年人不服老、不愿意给别人添麻烦，高估自己的能力，去从事一些危险的家务劳动导致跌倒；有的老年人认知功能障碍、情绪低落、焦虑、注意力不集中也会导致跌倒；既往有过跌倒史的老人，易形成“跌倒-丧失信心-更易跌倒”的恶性循环。
环境因素
环境因素是发生跌倒的一个重要诱因，比如室内光线过暗或过亮、地面不平、地面湿滑、家具摆放不整齐、家具不稳、床过高或过低、浴室空间狭窄、马桶过高或过低、走廊未安装扶手、门槛过高、台阶过高、地面有电线等障碍物、人群拥挤等都是发生跌倒的危险因素。由于老人平衡能力下降、反应速度减慢，因而容易导致跌倒的发生。
老年人易发生跌倒的场景
上厕所时
- 卫生间是老年人活动最频繁、最容易受伤的地方，应在浴缸或淋浴室地板上放置防滑橡胶垫。
- 安装扶手，确保老年人在起身、坐下和弯腰时有支撑。
- 卫生间地面保持清洁、干燥，垫有防滑垫。
- 行动不便、生活不能自理或视力下降的老人，应有家属陪伴协助。
洗澡时
- 洗澡时间不宜过长，浴室门不要反锁，以免意外发生时耽误抢救。
- 可使用防滑小板凳，坐着洗澡能节省体力，减少摔倒风险。
- 浴室地面使用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手或固定物，帮助老年人保持平衡。
起夜时
- 安装小夜灯，清除过道上的杂物，为老人提供良好的照明和行动空间。
- 起夜时，腿脚不便的老人应叫醒家人协助。睁眼后先在床上躺1分钟，然后慢慢坐起，等待1分钟后再将两脚放在地上，预防脑缺血引起的摔倒。
服药后半小时
- 服用某些药物后，老年人的血压、意识、视觉、平衡力等可能受到影响，增加跌倒风险。
- 服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期，老人宜动作缓慢，尽量避免外出。
冬季外出时
- 走路速度不要过快，穿着防滑鞋或运动鞋，避免穿硬塑料底的鞋。
- 在雪地上行走时，不要提重物，双手不要揣在兜里，可拄拐杖来保持平衡。
- 骨质疏松者应尽量减少在雨雪天外出，80岁以上高龄老人应尽量避免远行，如有必要，应有家人陪同。
预防跌倒措施
改善家中照明
- 提高室内光线，特别是在过道、卫生间和厨房等容易发生跌倒的地方，安装感应地灯，增加照明度。
- 床边放置易于操作的台灯，方便老年人夜间起床。
选择合适的鞋子
- 穿着大小合适、耐磨橡胶鞋底、粗大横向齿纹的防滑鞋，避免使用一次性拖鞋或磨损的塑料或泡沫拖鞋。
- 洗澡时穿着防滑拖鞋，使用防滑垫，切勿赤脚。
使用辅助工具
- 选择合适长度、顶部面积较大的拐杖，保持拐杖、助行器触手可及。
- 使用轮椅时，确保轮椅锁好，防止意外移动。
床上安全措施
- 高骨折风险患者应使用床栏，感到头晕、乏力或虚弱时暂缓下床。
- 睡前2小时减少饮水量，减少夜间如厕频率，将水杯、便器等置于易取处。
陪伴与教育
- 跌倒高风险患者应有家人陪伴，并向家人详细介绍预防跌倒的注意事项。
- 家属更替时进行交接班，确保家人掌握预防跌倒的相关知识。
老年人容易发生跌倒，跌倒后经常会造成严重的后果。了解了老年人跌倒的常见原因，我们就要针对危险因素给予防范，避免或减少跌倒对老年人的伤害。如若跌倒，不要着急起身，以免造成二次损伤。在确保环境安全的情况下，通过自身感觉和轻微活动身体来判断受伤程度。若受伤严重，应保持原有体位，寻求周围人员帮助或拨打急救电话等待救助。
本文原文来自澎湃新闻