如何安慰开导别人：10项实用心理学原则

如何安慰开导别人：10项实用心理学原则

在生活中的关键时刻，我们常常会遇到需要安慰和开导他人的场景。无论是朋友失业，还是同事身患重病，这些时刻都需要我们给予恰当的支持和关怀。心理学家南丝·格尔马丁在《疗效对话》中提出了10项安慰他人的原则，这些原则不仅实用，而且能够帮助我们在面对他人困境时，给予最恰当的安慰和支持。

1. 聆听：真正的聆听不仅仅是保持沉默，而是用眼、耳和心去理解对方的话语。不要急于表达自己的感受或询问问题，而是专注于理解对方的真正含义。

2. 停顿：在对话中，当发现自己有“我不懂……”的想法时，停下来询问对方，确保自己理解正确。从容的停顿可以帮助我们避免说出可能后悔的话，做到“在适当的时机，说适当的话”。

3. 不当英雄：帮助他人并不意味着要将他们从痛苦中“拯救”出来。人们需要时间和空间去承受和处理自己的痛苦。提供支持，而不是试图快速驱散他们的痛苦。

4. 给予支持：安慰不是告诉别人“你应该觉得……”或“你不应该觉得……”。每个人都有权利保有自己真实的感觉。安慰的关键是给予空间，让对方做自己并认同自己的感觉。

5. 感同身受：在安慰他人时，我们的内心状态非常重要。如果能感同身受，这种情感的共鸣本身就是给予对方最好的礼物。

6. 长期守候：改变和适应需要时间，人们需要时间去调整、检讨和改变。有时候，仅仅作为一个“共鸣箱”并持续提供支持，就是最大的帮助。

7. 挺身而出：面对不知如何开口的困境时，坦诚表达自己的感受也是可以的。你可以说：“我不知道你的感觉，也不知道自己该说什么，但是我真的很关心你。”

8. 提供实用资源：你不需要解决所有问题，但可以提供可用的资源，比如朋友、专家或书籍，帮助他们找到答案。

9. 设身处地：当别人无法明确说出需要什么帮助时，尝试从他们的角度思考，这是有效帮助的第一步。

10. 推己及人：虽然无法完全理解别人的感受，但可以用自己的感受去关怀对方。在分享自己的经历前，要考虑是否对对方有益。

这些原则不仅适用于专业心理咨询，也适用于日常生活中的各种安慰场景。通过这些方法，我们可以更好地支持身边的人，帮助他们度过难关。