肌肉扭伤如何快速恢复？专业医生为您详解7步康复方案

肌肉扭伤如何快速恢复？专业医生为您详解7步康复方案

肌肉扭伤是日常生活中常见的运动损伤，正确的处理方法对于快速恢复至关重要。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南为您详细解析肌肉扭伤后的科学治疗方法。

肌肉扭伤后，科学的治疗和康复方法可以促进快速恢复。通常，遵循适当的休息、冰敷、加压和抬高（RICE原则）能够帮助减轻症状和加速愈合。

1. 休息：在受伤后立即停止任何可能导致疼痛或加重损伤的活动。休息是促进愈合的首要措施，一般建议扭伤后至少48小时内避免使用受伤部位。

2. 冰敷：用冰袋或冷敷垫在受伤部位进行冰敷，可以减轻肿胀和疼痛。每次冰敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，持续24-72小时。

3. 加压：使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压，能帮助控制肿胀，但需要注意避免过紧，以免影响血液循环。

4. 抬高：将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀和炎症。在坐着或躺下时使用枕头支撑受伤区域。

5. 药物：非甾体抗炎药（如布洛芬）可用于减轻疼痛和炎症，但应根据需求和医师建议使用。

6. 物理治疗：适当的物理治疗可以帮助恢复肌肉力量和灵活性，具体方案需根据个体情况由专业人士制定。

7. 逐步恢复活动：待疼痛和肿胀基本消退后，逐渐恢复运动但不可操之过急，以避免再次受伤。可在专业指导下进行拉伸运动和轻度锻炼。

合理护理和积极配合治疗有助于肌肉扭伤的迅速恢复，然而若症状未见改善或恶化，应及时就医以排除其他严重情况。

本文原文来自：pingguolv.com