消暑达人秘笈：7个降温方法、消暑食物和神器推荐

消暑达人秘笈：7个降温方法、消暑食物和神器推荐

近年来，圣婴现象越来越严重，各地出现极端气候，今年全球气温更是创新高。而台湾的夏季本来就很漫长，甚至被戏称为"四季只有夏和冬"。现在因为全球气候变化的影响，每年的气温都比去年更高，动不动就飙升到35度、36度，热到人都要融化了，光是呼吸就会出汗！

由于节节攀升的气温，夏日的炎热真的让人受不了，究竟有哪些能消暑降温的有效方法呢？现在分享七种消暑方法，介绍多种美味又消暑的食物，并分享夏季清凉生活好物，希望能为夏日生活增添凉爽舒适的元素！

如何让身体降温？这里有7个消暑方法！

1. 频繁喝水，保持身体水分补充

一说到夏天，就会想到人手一杯的手摇饮，冰冰凉凉的茶饮滚进食道，凉快了身体。其实夏天一直喝冷饮的话，反而无法真正降温！因为饮料多半含有高糖分和添加物，这些成分可能导致体内产生热量，使身体更加燥热。而且高温下，身体容易出汗并失去水分，当我们喝足够的水时，积聚在体内的汗液才能顺利排出体外，从而降低体温。

2. 使用冷毛巾，帮助散热降温

气温太高的时候，可以用冷毛巾擦拭额头、脖子、腕部、肘弯、腋下和大腿内侧等散热效果较好的部位，加速血液循环和散热，能有效降低体温！当然，脸颊、手臂等部位因汗水也会很不舒服，拿冷毛巾擦拭会舒服许多，重点是要确保毛巾保持凉爽，并定期更換或再次沾湿冷水才能有效降温。

3. 冰袋敷额，迅速降低体温

发烧时常用冰袋敷额头，因为额头是身体散热的主要部位之一，其实夏天想迅速散热的话，放个冰袋敷额头也是可行方法。

4. 避免烈日时段外出，减少曝晒的时间

中午10:00~14:00左右是阳光最炽烈的时刻，这个时间点出门的话一定要做好防晒准备，并且要随时补充水分，以免中暑。

5. 适度运动，选择凉爽时段和地点进行轻松运动

虽然运动很热又会出汗，但其实就是要出汗才能有效降低体内温度，只不過要注意的是运动环境与时段，别在烈日时段做激烈运动，而运动地点也要保持良好通风，若是在冷气房运动的话则要注意避免直吹冷气导致感冒，小心冷中暑。

6. 避免食用过量的辛辣食物，减少体内热量的产生

天气很热的时候吃一些辣椒有助于增加汗液的分泌，会带来暂时的降溫感。但如果过量摄入辛辣食物，反而会增加体内热量的产生，不利于消暑。

7. 穿着凉爽衣物，选择透气性好、轻薄的衣物

因应天气越来越热，许多制衣厂商一直研发新的布料，竹节棉、太空棉或是功能衣等等，但不管是什麼布料，首重透气性佳的轻薄衣物，最好还能有点防晒功能，如果不透氣的话就跟外面罩一件雨衣没两样，不易散热反而更容易中暑。

夏天要吃哪些食物才能消暑呢？快来看看！

西瓜

说到夏天当季的食物，第一个想到的是西瓜！又甜又大的西瓜无论是切块还是打成汁都很消暑，而且含有丰富的水分和维生素C，能够迅速消暑，特别是冰到冰箱的话那更是消暑利器。

凉面

夏天太容易遇到过热而吃不下的窘境，凉面是个好选择，通常是面体加各式蔬菜、酱汁的组合，简单低负担又爽口，是一道清凉爽口的夏日美食。

酸梅汤

酸梅汤的酸味刺激口腔和舌头，还能够刺激汗腺的分泌，增加汗液的排出。除此之外，酸梅汤的水分和梅子能迅速补充身体所需的水分，解渴的同时可以维持身体的水分平衡，达到降低体温的功能。

绿豆汤

绿豆具有清热解毒的作用，烹煮成汤饮可消暑解渴，因此绿豆汤在炎炎夏日跟西瓜一样，都是消暑圣品。

凉拌小黄瓜

小黄瓜冰冰凉凉脆脆的，光是入口就觉得很清涼解渴又美味，那是因為小黄瓜含有大量水分，多汁抚慰味蕾让人吃进嘴里就觉得舒服，简单的料理唾手可得，所以也是盛夏受欢迎的食物之一。

夏天必备的消暑神器是什么？推荐几款夏季清凉生活好物！

电风扇

炎热的天气要外出行走，小巧便携的电风扇逐渐成为包包必备物品，无论是手持式、挂脖式，只要能提供凉爽的风，随时随地降温就是好东西！

凉感寝具

床铺是我們每天至少待六小时的地方，但是夏天容易睡到一半被热醒，这时可以使用具有降温效果的材料制成的寝具，例如凉感床包、床墊或枕頭等等，提供头部与身体凉爽的睡眠体验。

防晒衣物

夏天，防晒是必要的功课，如果不注重防晒的话可能会晒伤，除了穿防晒外套遮挡阳光以外，也可撑伞或戴防晒帽保护头部不受暴晒，并且躲到阴凉舒适环境。

退热贴或冰毛巾

冰得凉凉的退热贴或毛巾敷在身体上，可以在短时间内让人迅速降温、舒缓疲劳，清凉舒适。

冷气与循环扇

冷气是现代夏季不可或缺的家具，除了自然风及以上消暑生活好物以外，冷气可说是最終法寶，只不過电费不便宜，因此最好购买有一级省电标章的冷气，同时搭配循环扇就能吹得凉更能省电。

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