春天湿气找上门？按对这几个穴位，湿气“退退退”！
春天湿气找上门？按对这几个穴位，湿气“退退退”！
春天的脚步轻盈而至，可身体却像被无形的“小恶魔”缠上，总是感到困倦乏力。皮肤也变得油腻腻的，这时候，你可能需要排湿啦！
湿气，这个在中医理论里频繁出现的概念，其实就像我们生活环境中的潮湿之气。当外界湿气过重，或者我们自身的脾胃功能减弱，无法正常运化水湿时，湿气就容易在我们体内积聚。《黄帝内经》中提到：“诸湿肿满，皆属于脾。”意思是很多与湿气相关的症状，比如身体肿胀、胀满等，都和脾脏的功能有关。简单来说，湿气就像身体里的“阴雨天”，让身体的运转变得不那么顺畅。
通常我们会用饮食、运动等方式来对抗湿气。饮食上可多吃薏米，它利水渗湿能煮成薏仁粥食用。红豆汤是常见的祛湿饮品，能健脾利湿。还有瑜伽，像山式、三角式等运动方式，能拉伸身体经络，帮助排出湿气。
除了饮食和运动，今天再为大家分享一种简单又有效的排湿妙法——按摩穴位。
委中穴：膝盖后的“排湿小能手”
取穴
位于膝盖后方，也就是腘横纹中点。当我们屈膝时，在膝盖窝正中间能摸到一个明显的凹陷，这里就是委中穴。
按摩方法
用食指和中指的指腹，点按委中穴，力度以感觉微微酸痛为宜，每次点按3-5分钟，每天可按摩2-3次。
功效
委中穴是人体膀胱经上的重要穴位，膀胱经是人体最大的排毒通道，刺激委中穴有助于排出体内湿气，还能缓解腰背痛、下肢痿痹等症状。
曲池穴：肘上的“皮肤救星”
取穴
屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。通俗来讲，当我们弯曲手肘时，肘横纹外侧的尽头处就是曲池穴。
按摩方法
用拇指指腹按压曲池穴，按揉时稍微用力，以穴位处有酸胀感为佳，每次按揉3-5分钟，左右两侧穴位可交替进行。
功效
曲池穴具有清热解表、疏经通络、利湿解毒的作用。经常按摩它，能帮助身体排出湿气，改善皮肤问题，还能增强免疫力。
足三里穴：小腿上的“健康大管家”
取穴
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。我们可以先找到膝盖外侧的凹陷处（犊鼻穴），然后从这里向下量四横指的距离，在胫骨前缘外侧一横指处就是足三里穴。
按摩方法
用拇指指腹垂直按压足三里穴，每次按压5-10分钟，以穴位处有明显的酸胀感为度，每天可按摩1-2次。
功效
足三里穴是人体的保健要穴，有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿等功效。按摩此穴位，能促进脾胃运化，增强身体对水湿的代谢能力。
按摩注意事项
按摩穴位虽简单有效，但在操作时也有一些注意事项。按摩前，要确保双手清洁温暖，避免冰冷的手刺激穴位。按摩力度需适中，不可过于用力，以免造成局部皮肤损伤或引起身体不适；若在按摩过程中出现疼痛加剧、头晕等异常情况，应立即停止按摩。皮肤有破损、溃疡、炎症等情况时，不宜在病变部位及其附近穴位进行按摩。孕妇在按摩穴位时需特别谨慎，应在医生指导下进行，避免自行随意按摩，以防对胎儿造成不良影响。另外，按摩穴位只是辅助排湿的方法，若身体湿气症状严重，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
春天是万物复苏的季节，也是我们身体排出湿气、焕发生机的好时机。通过按摩穴位这种简单的方法，让自己在春天里更加轻盈、活力满满~
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