夏天穿凉鞋有讲究，这些健康隐患要当心
夏天穿凉鞋有讲究，这些健康隐患要当心
炎炎夏日，凉鞋成为了许多人的首选鞋类。然而，市面上五花八门的凉鞋虽然款式多样，却可能暗藏健康隐患。从人字拖到恨天高，不同类型的凉鞋可能对足部健康造成不同程度的影响。本文将为您详细解析各种凉鞋的潜在风险，并提供科学的选购建议。
图源 视觉中国
人字拖等夹脚凉鞋
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍说，穿人字拖时，要靠脚趾的力量夹起两根带子，带动鞋子向前行进。脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来抓起鞋底，易导致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎。另外，相比于普通拖鞋来说，人字拖仅在鞋子很靠前的地方有两根带子，对脚掌后部拍打的力度大。时间久了，还会让脚后跟的皮肤变硬。
伤足指数：★★★
恨天高等高跟凉鞋
南京市名中医、南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏介绍说，脚部结构主要是三点支撑：脚后跟，拇指关节和小指关节。穿上“恨天高”，重心上移，脚后跟这个“点”被破坏，这样足踝容易不稳。而着力点前移，容易将重量集中在前足，造成拇指的局部拇囊炎，摩擦严重的话还会造成拇指外翻。选择带跟类凉鞋时，鞋跟在3厘米左右的鞋最合适，不但能分散冲击力预防减轻跟痛症，还能减少起步的应力。
伤足指数：★★★★
平板薄底类凉鞋
很多女士认为穿高跟凉鞋不舒服，那就选择平底凉鞋，其实不尽然。杨增敏介绍说，平底凉鞋时间一长就会引起脚后跟疼痛，脚底起泡，甚至导致跟腱炎等。此类鞋一般鞋跟过低，鞋底过薄，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。时间久会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。
伤足指数：★★★
绑脚凉鞋
杨增敏介绍说，绑脚类的凉鞋一般女孩子喜欢穿，但是这类凉鞋如果带子不系得紧，穿这种鞋子时，鞋子前后会打滑，但是如果穿着时间长，会使足部血液流通不畅。
伤足指数：★★
松糕鞋类凉鞋
松糕鞋类凉鞋既比高跟鞋舒服，又显得人高挑，是个子较矮的MM们的最爱。但是松糕鞋的鞋底太厚，很容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。
伤足指数：★★★★★
如何选择健康凉鞋“穿”出健康？
- 鞋底要柔软而有弹性以分散冲击力，如牛筋底，鞋子较轻。
- 鞋底不宜太厚，要柔软而有弹性以分散冲击力。
- 鞋背不压脚背，鞋面也要有足够高度。
- 鞋的中央弓部弧度与脚弓部吻合，行走不累，尤其平足症。
此外，专家建议，买鞋最好在下午三四点的时候，这时的脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。试鞋时最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。
同时杜长明提醒，不穿袜子直接穿凉鞋，脚部的皮肤会与汗液亲密接触，容易引起足部疾病，如脚气、细菌感染等，甚至出现皮肤发红、起水疱等症状。所以，夏季尽量不要光脚穿凉鞋，尤其是皮肤易过敏者，最好选择吸汗效果好的薄棉袜。另外，夏季需要多准备几双鞋，轮换着穿，不穿时把鞋子放在通风处晾晒，保持鞋内干燥。