6种防止夜间低血糖的方法

6种防止夜间低血糖的方法

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网易

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检测夜间血糖下降可能是棘手的，但这些简单的策略可以帮助您防止夜间低血糖和睡眠而不用担心。

糖尿病患者血糖水平晚上常见。2013年6月发表的“生命质量研究报告”研究的作者指出，患有1型糖尿病或2型糖尿病的人在睡眠中经历的血糖低于许多医生认识的低血糖（低血糖）。

夜间低血糖可以由许多不同的因素引起，从晚上过早的睡觉时间过早饮酒。如果不治疗，过夜血糖水平过低可能导致头痛和睡眠丧失 - 在极端情况下，癫痫发作甚至死亡。好消息是，您可以通过几个简单的步骤来实现睡眠时防止低血糖：

1. 睡前检查你的血糖。“对于1型或2型糖尿病患者来说，绝对关键的是，他们在睡觉前检查他们的血糖，以确保他们在夜间不会有低血糖的发作，”Helena W. Rodbard，马里兰州，马里兰州罗克维尔的私人执业经理内分泌与代谢顾问的医学主任，以及美国内分泌学院的前任主席。

如果您的睡眠时间内的血糖水平较低，请在睡觉前吃一份健康零食。零食的大小应与血糖下降成正比。例如，一小滴血糖只需要小点心。如果您使用胰岛素泵，请考虑暂时降低胰岛素的活性剂量。

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2. 了解低血糖的迹象。血糖水平低于70毫克/升（mg / dl）时，低血糖症状通常会发生。它们包括抖动，出汗，混乱，不稳定的行为，头痛和头晕。随着夜间低血糖症，您可能会从身体的反应过夜引起这些症状或更高的血糖读数。然而，有些人经历了所谓的“低血糖不知情”，这意味着他们不会感到低血糖的症状。

与您的医生谈谈如何识别夜间低血糖，特别是如果您认为您可能难以检测到它。Rodbard博士说：“这是一个危险的情况，因为人们不能知道他们的血糖何时下降，因为它们可能没有症状。”“身体可以脱敏。”低血糖不知情的人也不太可能因夜间血糖下降而醒来。

3. 不要跳过晚餐。Rodbard说，跳过晚餐或只吃晚饭是造成夜间夜间血糖下降的最常见原因之一。每天晚上吃一顿健康，均衡的晚餐，并注意部分大小。

4. 避免夜间过度运动。推荐定期运动，但在就寝前就要进行剧烈运动，不是因为可能导致血糖过夜。这意味着你应该在睡觉的两个小时内避免锻炼。如果您的运动后睡眠时间内的血糖水平低于100 mg / dl，您可以将您的正常睡前快餐加倍，以防止睡眠时不必要的下垂。

5. 晚上限制酒精。饮酒也可增加夜间低血糖的风险。避免定期饮用酒精。在特别的场合，只喝一杯，每天喝一杯不含一杯饮料，每天喝两杯饮料，但不要等到睡前睡觉。如果晚上有饮料，用食物享受可以在睡觉时减少低血糖的机会。

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6. 准备好如果您经常以低血糖症状醒来，请在床边有一些可用的东西，如苏打水或一些果汁，这样您就可以立即作出反应，而不用下床治疗。

如果晚上的低血糖是您常见的问题，请与您的医生谈谈如何改变糖尿病治疗计划，以更好地控制您的夜间血糖水平。