不同年龄段的睡眠需求指南

不同年龄段的睡眠需求指南

睡眠是调节身体、保健身体过程中必不可少的一件事情。随着年龄的增长，我们的睡眠需求也在不断变化。从刚出生的婴儿到60岁以上的老年人，不同年龄段的人需要的睡眠时间各不相同。本文将为您详细介绍各个年龄段的睡眠特点和建议睡眠时间。

1. 刚出生的婴儿

年龄的不同，睡眠时间也不同，刚出生的婴儿，每天睡20个小时都是可以的，毕竟刚刚出生，这个时候婴儿还没有清醒的意识每天除了吃就是睡觉。

2. 13—18岁青少年

这个时候处于中学阶段，学习压力倍增，不少学生会明显感觉到睡眠不足，处于青春期的学生确实需要更多的睡眠，但是，即便如此，每天还是应该控制在8—10小时。

3. 18—25的青年人

处于这个年龄阶段的年轻人，会感觉到睡眠是一个可有可无的事情，更多的时候在晚上进行熬夜，在这些年轻人看来，自己的精力足够的充沛，少睡觉也是可以的。其实不然，在生活中处于这个年龄段的年轻人每天睡觉的时间应该控制在8个小时，但是，在生活中很少有人能够达到。

4. 25—40岁的壮年人

处于这个年龄段的壮年人，忙于工作、忙于照顾家庭，睡眠不足已经成了常态，在晚上加班的人不在少数，甚至也不乏一些彻夜不眠的人。很多人每天的睡眠时间仅仅是6个小时，甚至是少于6个小时，长时间的睡眠不足，对于身体新陈代谢是有影响的，是会造成亚健康的。其实，对于这个年龄阶段的壮年人来说，每天的睡眠时间应该控制在7—9个小时。

5. 40—50岁的中年人

处于这个年龄段的人，明显感觉到精力不再充沛，在晚上即使想着工作也会有力不从心的感觉，时不时的犯困成了常态。这主要是因为身体机能的老化，身体器官开始衰弱，这个时候更多的应该保养身体，以睡眠来说，每天睡8个小时是最少的，但是，这样的时间很少有人达到。

6. 50—60岁人群

这个年龄阶段的人群，往往想着发挥一下余热，却不想，精力更加不足，睡眠时间确实比以前更加多了，但是，出现了睡不着的情况，这个时候即使睡不着，每天睡眠的时间还应该控制在7个小时。

7. 60岁之后的老年人

过了60岁，一般都会被称作老年人，在这个时候明显的感觉到精力没有年轻人那么旺盛，睡眠对于一些人来说不重要，在这个年龄段的人，更多的是颐养天年，睡眠的时间很充沛，但是，往往睡不着，尽管提倡这些老年人每天睡7—8小时，但是，更多的老年人每天就睡6个小时，而在白天一直处于犯困的状态，并且，生活中很多老年人年纪越大，在晚上越睡不着。

以上就是不同年龄阶段的人每天应该睡眠的时间简述，这样的睡眠时间不是恒定的，也是根据自己的需要来划分，希望大家能够多多注意。