快速眼动期睡眠是什么意思？

快速眼动期睡眠是什么意思？

快速眼动期睡眠是睡眠周期中一个独特且非常重要的阶段，通常与生动的梦境体验相关。此阶段对情感调节、记忆整合和脑功能恢复起着关键作用。

1.快速眼动期睡眠占整个睡眠时间的20%至25%。在一个典型的夜晚，成年人可能经历4到5次快速眼动期，每次持续约10到60分钟。

2.在此阶段，眼睛会快速移动，尽管大多数肌肉处于放松状态，因此被称为“快速眼动期”。这种肌肉抑制有助于防止人在做梦时实际行动。

3.快速眼动期通常在入睡后约90分钟出现，并在整个夜晚的睡眠周期中重复出现。随着夜晚的推移，每个快速眼动期的持续时间会逐渐延长。

4.此阶段被认为对大脑的发育尤为重要，因为它有助于信息的处理和长期记忆的存储。同时，对成人的情绪健康也有显著影响，因为快速眼动期有助于管理情感信息。

维持良好的睡眠结构，包括充足的快速眼动期，对于整体健康是至关重要的。成年人通常每晚需要7至9小时的优质睡眠，以确保身体和大脑的有效恢复。