淮山和枸杞有什么养生功效

淮山和枸杞有什么养生功效

吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科

淮山和枸杞都是中草药，被广泛地应用于中医养生和保健领域。淮山具有补气养血、健脾益肺、祛湿化痰、营养丰富的功效；枸杞具有抗氧化、增强免疫力、保护视力、补肝肾的功效。

淮山的功效

1. 补气养血：淮山含有多种维生素和矿物质，如铁、钙、磷等，能够帮助人体合成红细胞，提高血液质量。

2. 健脾益肺：淮山还富含淀粉酶，大量摄入淮山可以促进消化系统的新陈代谢，有利于健脾益肺。

3. 祛湿化痰：淮山本身性温和而不干燥，对于湿气重和痰湿咳嗽的人群有一定的祛湿化痰作用。

4. 营养丰富：除了上述功效之外，淮山还富含多种氨基酸和微量元素，有助于营养平衡。

枸杞的功效

1. 抗氧化：枸杞富含抗氧化剂，能够清除体内自由基，减缓衰老进程。

2. 增强免疫力：枸杞中含有多种营养成分，如多糖、氨基酸和维生素等，可以促进身体的免疫功能。

3. 保护视力：枸杞中富含类胡萝卜素和维生素A，能够保护眼睛健康，预防失明等眼部疾病。

4. 补肝肾：枸杞具有滋补肝肾、益精血、强身健体的功效，对于失眠、头晕、腰酸等肝肾不足的人群有一定的调节作用。