晨练有益身体健康！医生提醒：中老年人晨练要牢记5件事

晨练有益身体健康！医生提醒：中老年人晨练要牢记5件事

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晨练对健康的好处，大家早就听说过了。尤其是对于中老年人来说，早晨的空气清新，温度适宜，进行适量的锻炼，不仅能提高身体的免疫力，还能改善心血管健康，帮助保持身心愉悦。不过，晨练虽好，做错了也可能带来伤害。

为什么晨练这么好？

首先，晨练对健康的好处不言而喻。经过一晚的休息，身体处于一个相对“放松”的状态，早晨的锻炼能帮助激活身体的各个系统，让心跳加速，血液循环改善，呼吸系统也能得到锻炼。

晨练能够提高一天的精力，改善睡眠质量，还能增强骨骼和肌肉的力量。

而且，晨练有助于提高新陈代谢水平，促进脂肪的燃烧，长期坚持下来，有助于减肥和维持健康体重，减少慢性疾病的风险。

对于中老年人来说，晨练还能缓解压力，改善情绪，保持良好的精神状态。

本文原文来自搜狐