冷水里游泳真的有利健康吗？

冷水里游泳真的有利健康吗？

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冬泳作为一项新兴的户外运动，近年来在世界各地蓬勃发展。参与者普遍认为，在冷水里游泳可以预防和治疗很多疾病。这种说法是否科学？让我们从生理学的角度来探讨冷水浴对人体的影响。

大冬天，我们经常会看到有人在江河中游泳。事实上，冬泳作为一项新兴的户外运动，这些年在世界各地蓬勃发展。参与者相信，在冷水里游泳可以预防和治疗很多疾病。

这种说法并不新鲜。冷水浴在一百多年前的英国曾流行一时。护理学的先驱南丁格尔认为，正是这种疗法使她恢复了健康。达尔文也认为冷水浴治好了他的胃痛。

但对这种疗法的效果和机制的研究，最近几年才刚刚开始。

冷水浴的生理反应

让我们先来看看，将整个暖和的身体投入冷水，会带来哪些生理变化。

最先是皮肤上的冷感受器产生的“冷休克”反应。这种反应在温度约为10℃~15℃的水中最为强烈。该反应告诉身体危险来了。水从身体带走热量的效率比空气高得多，所以“冷休克”反应实际上是一种“战斗/逃跑”反应，提醒身体它正在失去热量。在冷休克期间，心跳加快，去甲肾上腺素的水平激增到通常的五倍以上，多巴胺的水平增加一倍以上。多巴胺是一种参与奖励反馈的神经递质，难怪游泳者在冷水中浸泡后会感到精神振奋。

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