流感来袭，中医妙招护体有方

流感来袭，中医妙招护体有方

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澎湃

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流感季节，病毒肆虐，除了接种疫苗，我们还能做些什么来增强自身抵抗力，预防流感呢？中医作为中华民族的瑰宝，在预防和治疗流感方面积累了丰富的经验。以下就为大家介绍一些简单实用、科学有效的中医预防护理流感妙招，助您安然度过流感季！

扶正固本，增强体质是根本

中医认为“正气存内，邪不可干”，预防流感的关键在于增强自身正气，提高抵抗力。

饮食调理

日常饮食要均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。可以适当食用一些具有健脾益气、增强免疫力的食物，如山药、莲子、百合、银耳、红枣等。

起居有常

保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。

适度运动

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，坚持锻炼，增强体质。

情志调畅

保持心情舒畅，避免情绪波动过大，学会释放压力。

未病先防，中医外治法来帮忙

除了内调，中医还有一些简单易行的外治法，可以帮助我们预防流感。

艾灸

艾灸具有温经散寒、扶正祛邪的功效。可以艾灸足三里、关元、大椎等穴位，增强抵抗力。

穴位按摩

按摩风池、迎香、合谷等穴位，可以疏通经络，缓解鼻塞、头痛等症状。

中药香囊

将藿香、佩兰、艾叶等中药材研磨成粉，装入香囊中随身携带，可以起到芳香化浊、辟秽解毒的作用。

中药熏蒸

用艾叶、苍术、白芷等中药材煎煮后熏蒸房间，可以消毒杀菌，预防流感。

辨证施治，流感初期早干预

如果不慎感染流感，出现发热、咳嗽、咽痛等症状，也不要慌张，可以根据自身症状，选择一些简单的中医方法进行调理。

• 风寒感冒：表现为恶寒重、发热轻、无汗、头痛、鼻塞流清涕等。可以服用生姜红糖水、葱白豆豉汤等，发汗解表。
• 风热感冒：表现为发热重、恶寒轻、有汗、咽喉肿痛、咳嗽痰黄等。可以服用银翘解毒片、板蓝根颗粒等，清热解毒。
• 暑湿感冒：表现为发热、头痛、身重困倦、胸闷恶心等。可以服用藿香正气水、十滴水等，解表化湿。

专家提示：流感症状严重者，应及时就医，以免延误病情。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，戴口罩，避免去人群密集的场所。中医预防护理流感的方法简单实用，科学有效，可以帮助我们增强体质，预防流感，安然度过流感季节。希望大家都能掌握这些中医妙招，远离流感，健康生活！

本文原文来自澎湃新闻