何时可以开始对紧张性头痛进行功能锻炼

何时可以开始对紧张性头痛进行功能锻炼

紧张性头痛是常见的头痛类型之一，患者常常关心何时可以开始功能锻炼。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此进行了专业解答。

功能锻炼可以在紧张性头痛的急性症状缓解后开始，以帮助预防复发和改善整体健康。在考虑进行功能锻炼时，以下几点需注意：

1. 急性期应休息：紧张性头痛的急性发作期通常需要休息、放松和使用非药物手段如热敷等来缓解症状。一般建议在症状明显减轻后再逐渐恢复锻炼。

2. 锻炼的类型：适合的锻炼包括有氧运动、伸展和加强肩颈部肌肉的练习。有氧运动如步行、游泳或骑自行车，有助于释放内啡肽，改善心情。肩颈部的拉伸运动则可缓解因长时间固定姿势造成的肌肉紧张。

3. 频率与强度：建议每周至少进行150分钟中等强度的锻炼，如快走或慢跑。起初可以从低强度和短时间开始，并逐渐增加，以避免不必要的压力。

4. 注意事项：如果在锻炼过程中出现头痛加重、眩晕或其他不适，应立即停止并咨询医生。保持良好的生活习惯和姿势也有助于减少紧张性头痛的发生。

通过科学合理的锻炼计划，可以有效预防紧张性头痛的再次发生。但需确保在症状完全缓解后再开始锻炼，避免因过早活动导致的不适。

本文作者：东南大学附属中大医院神经内科副主任医师 袁宝玉