经常吃菠萝有什么好处

经常吃菠萝有什么好处

菠萝作为一种广受欢迎的热带水果，不仅口感独特，还富含多种营养成分。江苏省中医院营养科副主任医师武建海就经常吃菠萝的好处进行了专业解答，详细介绍了菠萝在提高免疫力、促进消化等方面的健康益处。

提高免疫力

菠萝富含维生素C，每100克菠萝中含有近48毫克的维生素C，可以增强身体的免疫功能，帮助预防感冒和其他感染性疾病。

促进消化

菠萝中含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，这种酶能够分解蛋白质，促进食物的消化吸收。每100克菠萝含有0.5-1.5%的菠萝蛋白酶，特别适合饭后食用以减轻消化不良的症状。

抗炎作用

菠萝中的菠萝蛋白酶除了帮助消化外，还具有抗炎作用，能够缓解关节炎等炎症性疾病的不适症状。有研究显示，定期摄入菠萝可以显著减少炎症标志物的水平。

富含膳食纤维

每100克菠萝含有约1.4克的膳食纤维，有助于改善肠道蠕动，预防便秘等消化系统问题。

有助于骨骼健康

菠萝含有丰富的锰元素，每100克菠萝中含有约0.9毫克的锰，有助于骨骼的形成和修复以及新陈代谢。

虽然菠萝有诸多好处，但也应注意适量食用。过量食用可能引起口腔不适或胃部不适。对于某些人群，如对菠萝过敏者，应避免食用。