学龄前儿童身体活动与健康指南

学龄前儿童身体活动与健康指南

引用

简书

1.

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学龄前阶段是儿童身体和心理发展的重要时期，适当的体育活动不仅能够促进他们的身体健康，还能帮助他们建立良好的运动习惯。本文将从日常活动、游戏、体育运动和户外活动四个方面，为家长和教育工作者提供具体的指导建议。

日常活动

鼓励儿童积极参与到日常生活活动中，如收拾玩具、散步、爬楼梯、骑自行车等。这些活动可以帮助他们增加身体活动量，促进身体的发育。

游戏

游戏是学龄前儿童的主要活动之一，可以促进他们的身体和心理发展。建议家长和教育工作者提供各种游戏机会，让儿童在游戏中锻炼身体和社交能力。

体育运动

体育运动是增加身体活动量和锻炼身体的最佳方式之一。可以参加各种体育运动，如跳绳、游泳、足球、篮球等。这些运动可以帮助他们增强体质、提高身体素质和自信心。

户外活动

定期组织户外活动，让儿童接触大自然和阳光，增加身体活动量和维生素D的合成。户外活动可以包括公园漫步、野餐、户外探险等。

温馨提示：

鼓励学龄前儿童进行身体活动是非常重要的，因为身体活动不足和久坐时间过长会导致儿童超重和肥胖，并增加青少年期和成年期慢性病的风险。户外活动不仅可以提供给儿童愉悦的体验，还可以促进儿童身体、动作、认知、社会性、情绪情感的发展，促进维生素D的合成和骨骼牙齿的生长，同时也可以预防近视的发生。

适用于2~5岁学龄前儿童