新型冠状病毒感染后身体虚弱该如何处理

新型冠状病毒感染后身体虚弱该如何处理

随着新冠感染的逐渐普及，越来越多的人开始关注感染后的身体恢复问题。尤其是对于感染后出现的身体虚弱症状，应该如何进行科学合理的处理？本文将为您详细介绍相关建议。

专家建议

南京市第一医院中医针灸科徐炳国主任医师针对新型冠状病毒感染后的身体虚弱问题，给出了以下具体建议：

1. 休息与恢复

充足的休息对于康复至关重要。建议每天保证7-9小时的睡眠，还应当在日常活动中安排短暂的休息时间，以避免过度疲劳。

2. 均衡饮食

摄入充足的营养有助于增强免疫力和促进康复。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉和豆制品；补充维生素C和锌，可以选择新鲜的水果如橙子、草莓，以及坚果类食品；保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

3. 循序渐进的运动

开始进行轻微的运动，例如散步或简单的拉伸运动，这不仅有助于提升体能，还能改善心情。逐步增加运动量，但避免剧烈运动，尤其是在仍感到疲惫的时候。

4. 心理健康支持

疫情带来的压力也可能导致身体虚弱，保持积极的心态同样重要。如果感到焦虑或抑郁，可以寻求专业的心理支持或者通过冥想和深呼吸练习来缓解压力。

小结

上述措施有助于改善因感染新型冠状病毒后出现的身体虚弱，但每个人的恢复速度和方式可能有所不同。如果感到症状持续较长时间或出现其他严重问题，应及时联系医疗专业人员以获取进一步的指导和治疗。

本文专家来自南京市第一医院