春季减肥最佳的四大有氧运动

春季减肥最佳的四大有氧运动

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春天是减肥的好时节，选择合适的运动方式可以让减肥事半功倍。本文为您推荐两种春季减肥的最佳有氧运动，帮助您在享受运动乐趣的同时，轻松达到减重目标。

最实惠的减肥运动——跳绳

跳绳，是一项最经济实惠，而且不受场地限制、有减肥效果的运动。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。

最有效的减肥运动——游泳

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。比如每20分钟蝶式游泳就可以消耗470千卡的热量。