腰椎间盘突出症患者的正确睡姿

腰椎间盘突出症患者的正确睡姿

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，正确的睡姿对于缓解症状和促进康复至关重要。南京脑科医院针灸科主治医师王烨林给出了专业的建议，让我们一起来了解一下。

腰椎间盘突出症患者的正确睡姿是仰卧位和侧卧位，重要的是保持脊柱自然弯曲并减少腰椎压力。

仰卧位

• 使用低枕头支撑颈部，保持头部与身体呈直线。
• 在膝盖下方放置一个枕头或卷起的毛巾，以抬高腿部，帮助减轻腰椎的压力。
• 这种姿势有助于脊柱的自然对齐，减轻腰椎间盘的负担。

侧卧位

• 可以选择左侧卧或右侧卧，两者的效果类似。
• 在双膝之间放置一个枕头，可以保持骨盆的自然位置，并减少腰椎的扭转。
• 采用较厚的枕头支撑头部，使其与脊柱保持水平。
• 确保背部、臀部和肩部在一条直线上，有助于减轻腰部压力。

避免俯卧位

• 俯卧会增加腰椎的自然弯曲，不利于腰椎间盘突出症的恢复。
• 睡眠时尽量避免此姿势，以防止对腰椎造成额外压力。

保持以上姿势可以帮助腰椎间盘突出症患者在睡眠时缓解部分疼痛和不适。选择合适的床垫和枕头也能进一步支持脊柱健康。