支付跑步机运动测试费用吗？ 教你如何自己做最大心率测试！

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最大心率是衡量人体运动能力的重要指标，通常与年龄相关。虽然运动手环等设备可以监测心率，但在高强度运动时并不准确。本文将介绍如何在家中自行测试最大心率，以及医院运动跑步机测试的相关知识。

最大心率

当人体承受运动负荷时，随着运动强度的增加，身体新陈代谢和心率也会增加。在最大负荷强度时，身体新陈代谢和心率无法继续增加，心率达到最高值。最大心率与人的年龄有关。成人的粗略计算方法是：220-年龄。

最大心率代表您的心脏可以承受的最大强度。你的内心越强大，价值就越高。您的最大心率与基础心率之间的差值代表您的运动能力范围。这个范围越大，说明你的运动能力越强。

医院运动跑步机测试

如今，运动手环、运动手表等电子传感设备可以轻松测试心率，甚至可以轻松测出人体睡眠时的最低心率。然而，这类高科技设备仍然存在缺陷。当人体进行高强度运动时，测量的心率并不准确。更准确、更专业的测试方法是运动跑步机测试。

运动平板试验又称心电图运动试验，主要作为诊断冠心病最常用的辅助方法。是通过运动增加心脏负荷，诱发心肌缺血，导致缺血性心电图改变的一种测试方法。

进行跑步机运动测试的副产品是检测样本的最大心率。通过运动跑步机测试来测试你的最大心率是本末倒置。应该是对心脏的全面检查，包括检测潜在的心脏缺血，顺便测试一下你的最大心率。

我们不用去医院就可以测试自己的最大心率

原来的最大心率测试方法也是逐渐加大运动强度，以达到最高心脏负荷。此时通过采集脉搏来测量心率值，并添加适当的补偿。

原有的测试最大心率的方法存在一定的风险，并不适合所有人。测试要求测试者分阶段锻炼到最高运动强度。患有心血管疾病的人不适合测试；缺乏运动习惯的人，身体机能较差，需要冒着让自己精疲力尽的风险，进行测试是没有意义的。

有三种相对简单的方法可以快速达到最高运动强度：

以上三种测试方法，当运动达到最大强度时，立即测试心率，脉动颈动脉或腕动脉，以6秒为测试单位连续测量三个数字。当检测到脉搏时，停止运动，心率会迅速下降。为了使数据更加准确，应在检测方法中加入补偿调整。

例如，6秒内连续测量3次心率值为：

1. 第一组：20次
2. 第二组：19次
3. 第三组：18次

加上补偿，计算出最大心率为210。

计算公式为：（第一组心率/时间单位+（第一组心率-第三组心率）/2/时间单位）*60秒=210。

即 (20 / 6 + (20 - 18) / 2 / 6) * 60 = 210。

结语

马拉松跑者每年应该进行一次全面的心脏检查和运动跑步机测试，这是对自己身体负责的态度。我们的心脏本身也在发生变化的过程中，可能会受到病毒的侵蚀而引起病变。有氧跑只是运动。、按摩心脏并不能保证心脏健康。从这个角度来看，我们还是鼓励在医院进行更详细的运动跑步机测试。