困得睁不开眼却睡不着？专家解析失眠背后的原因

困得睁不开眼却睡不着？专家解析失眠背后的原因

困得睁不开眼，却就是无法入睡？这种困扰可能涉及生理、心理及环境等多个因素。江苏省人民医院中医科的吕涛副主任医师对此进行了专业解答。

生理因素

睡眠-觉醒周期失调：人体生物钟控制着睡眠-觉醒周期，任何对其的破坏都会导致困倦却无法入睡。

神经递质失衡：如褪黑激素和去甲肾上腺素在其中扮演重要角色，它们的分泌异常会影响入睡能力。

心理因素

焦虑与压力：心理上的焦虑和过度的压力会导致大脑持续处于兴奋状态，妨碍入睡。

抑郁症：抑郁症患者常经历失眠或难以入睡的情况，即使感到极度疲惫。

生活习惯

不规律的作息时间：不规律的作息和频繁的时差变化会打乱生物钟。

饮食因素：咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物质摄入过多也可导致失眠。

环境因素

噪音和光线：睡眠环境中的噪音和光线过多都会干扰进入睡眠状态。

床铺舒适度：不合适的床垫和枕头也会影响睡眠质量。

由于困而睡不着可能由多种因素引起，识别并解决这些潜在问题，可以有效改善入睡困难的情况。了解自身的生理和心理状态，并创造良好的睡眠环境，有助于提高整体睡眠质量。