维生素AD和维生素D3到底什么关系？新手爸妈如何给宝宝补充呢？
维生素AD和维生素D3到底什么关系？新手爸妈如何给宝宝补充呢？
维生素AD和维生素D3是宝宝成长过程中不可或缺的营养素，但很多新手爸妈对其区别和补充方法感到困惑。本文将详细解析维生素AD和维生素D3的作用、每日需要量以及不同喂养方式下宝宝的补充方法，帮助新手爸妈科学补充，助力宝宝健康成长。
维生素AD是什么？
维生素AD是维生素A和维生素D的合称。
维生素A是一种脂溶性维生素，具有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能。缺乏维生素A时表现为生长迟缓、暗适应能力减退而形成夜盲症。
维生素D是一种脂溶性维生素，主要有调节钙、磷代谢，促进骨骼生长、调节免疫功能等作用。缺乏维生素D时，儿童可患佝偻病，成人患骨质软化症。
维生素D3是什么？
维生素D有十几种类型，其中市面上常见的是维生素D2和维生素D3。维生素D2和维生素D3都有促进钙吸收的作用，相对于维生素D2来说，维生素D3的生物利用度更高，各方面更优越。市面上维生素AD补充剂中的D，多数情况下是D3，可以简单理解为我们说的维生素D就是维生素D3。
每天需要多少维生素AD？
国内外专家普遍建议：
- 出生15天-1岁：维A每日1500IU，维D3每日400IU
- 1岁-3岁：维A每日1500-2000IU，维D3每日600IU
维生素A在1岁以后可以食补，维生素D难以食补，建议至少补充到3岁，甚至终生。
维生素AD有哪些补充方式？
维生素A：
- 建议每天至少吃1-2种食材，比如胡萝卜、菠菜、南瓜、西蓝花、番茄等蔬菜；动物肝脏、牛奶、羊奶等；葡萄、柚子、樱桃等水果。
- 维生素A补充剂
维生素D：
- 维生素D补充剂
1岁以内宝宝如何补充？
1. 纯奶粉宝宝如何补充？
1岁以内，每日需要400IU维生素D，需要1500IU维生素A。以某奶粉为例，每100ml奶中维生素D为56IU，维生素A为221IU。假设每天喝800ml奶，其中的维生素D为448IU，维生素A为1768IU，均无需额外补充。如果换算后仍不足的，可以按需补充维生素制剂。
2. 纯母乳宝宝如何补充
1岁以内，每日需要400IU维生素D，1500IU维生素A。由于母乳中的维生素A含量受母亲饮食的影响，含量不稳定，建议补充。由于母乳中几乎不含维生素D，所以需要额外补充。某些补充剂，每粒含1500IU维生素A，500IU维生素D，每天1粒即可。
3. 混合喂养宝宝如何补充？
1岁以内，每日400IU维生素D，1500IU维生素A。混合喂养的宝宝，如果母乳只占其中一小部分，那么可以当奶粉宝宝看待，需要计算每日奶量中维生素AD的含量，如果每日奶量中维AD足量的，无需额外补充。不足的，按需补充。如果母乳占大部分，奶粉只占一小部分，那么可以当母乳宝宝看待，需要每日补充400UI维生素D，1500IU 维生素A。
4. 1岁-3岁的宝宝怎么补
- 维生素A：如果饮食均衡，则无需额外补充维生素A，可以参考前文的食物给宝宝多样化饮食。如果宝宝挑食，那每日需补充维生素A1500-2000UI
- 维生素D：无法食补，晒太阳补充的维生素D也有限，每日需补充维生素D 600IU。如果饮食均衡只补维生素D，则可以选择600IU的制剂，每日一粒。或者400IU的，隔一天吃2粒。如果饮食不均衡，需要补维生素AD的，可以选择某些制剂，每粒维生素A2000IU,维生素D700IU，每日1粒即可。
总结
维生素AD对身体发育至关重要，如何补充按照实际喂养方式来决定。一般维生素A的急性中毒剂量是1次性超过30万单位；慢性中毒剂量是每天5-10万单位，连续吃6个月以上。维生素D的中毒剂量为每日2-5万单位，连续补充数周或数月。所以计算好剂量即可。