儿童青少年近视防控十条核心知识

儿童青少年近视防控十条核心知识

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JPFPSQC605520KIB.html

在当今数字化时代，儿童青少年近视问题愈发严峻，引起了广泛关注。国家卫健委发布的十条核心知识，为防控儿童青少年近视提供了科学指导。深入了解这些知识，对家长、教师和孩子们都至关重要，能有效守护孩子们的明亮视界。

一、近视会严重影响孩子的身心健康

近视不仅导致视力下降，还会对孩子的学习、生活和未来职业选择造成诸多限制。高度近视还可能引发视网膜脱离、青光眼等严重并发症，威胁眼部健康。

二、坚持充足的户外活动

每天保证 2 小时以上的户外活动，能让眼睛充分接触自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，从而有效预防近视。家长应鼓励孩子多参加户外运动，如跑步、打球、放风筝等。

三、保持正确的读写姿势

“一拳一尺一寸” 要牢记：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（33 厘米），握笔手指离笔尖一寸（3.3 厘米）。不正确的读写姿势会增加眼睛负担，易引发近视。

四、控制用眼时间

避免长时间近距离用眼，每连续用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟。可眺望远处、看看绿植或闭目养神，让眼睛得到放松。

五、合理使用电子产品

限制孩子使用电子产品的时间，非学习目的单次不宜超过 15 分钟，每天累计不超过 1 小时。学习使用时，也要注意保持合适的距离和光线。

六、保证充足睡眠和合理饮食

小学生每天应保证 10 小时睡眠，初中生 9 小时，高中生 8 小时。饮食上，多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。

七、定期进行视力检查

建议每半年左右带孩子检查一次视力，及时发现视力问题并采取干预措施。做到早发现、早诊断、早治疗。

八、读写环境要适宜

学习场所要光线充足，避免在过强或过暗的光线下读写。使用合适的台灯，保持桌面整洁。

九、积极参加体育锻炼

除了户外活动，鼓励孩子参加各种体育锻炼，如跳绳、游泳、骑自行车等，增强体质的同时，也有助于预防近视。

十、不要盲目相信近视治愈的虚假宣传

目前，近视无法完全治愈，只能通过科学方法防控和矫正。家长要保持理性，不要轻信虚假广告，避免上当受骗。