羽毛球国家队队员教握拍,羽毛球正确的握拍方法

羽毛球国家队队员教握拍,羽毛球正确的握拍方法

羽毛球是一项需要精准技术的运动，而正确的握拍方法是掌握这项运动的基础。本文将详细介绍羽毛球的正手握拍和反手握拍方法，帮助初学者快速掌握这项运动的基本技巧。

正确的羽毛球握拍方法

正手握拍方法

单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边。中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄。拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上。食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐平。

反手握拍方法

反手握拍又称拇指握拍，主要用于反手救球。握拍时，拇指放在拍柄的上部，其他手指自然弯曲，握住拍柄。这种握拍方式灵活性较高，适合快速反应和多变的球路。

羽毛球握拍方法详解

1. 正手击球握拍
   需要将中指无名指和小指一起弯曲，然后拿住拍柄，将拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍微分开，中指的指甲在拇指下面，食指与拇指相对。

2. 握拍方法分类

• 钳式握拍：将握拍手柄放在手掌中间，用拇指和食指夹紧握拍，其他三个手指自然弯曲，这种握法适合初学者和普通打法。
• 摇摆握拍：将握拍手柄放在手掌中间，用拇指和食指夹住握拍底部，其他三个手指自然弯曲，可以使手腕更加自由地摆动，适合多变的技术打法。

3. 正手握拍法
   正手握拍法又称“握手”式握拍法。握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指、无名指、中指自然并拢，食指和中指稍分开，大拇指的内侧和食指贴在拍柄的两个宽面上将球拍柄握住。握拍时掌心不要贴紧拍柄，要使掌心与拍柄保持一定的空隙。

4. 握拍要点

• 球拍不要握的太紧，因为会影响手腕的灵活度。
• 球拍要与地面不平行，这样才不会影响击球时的动作。
• 握拍不要太向里，拍柄露出。太向里的握姿既不舒服，也影响到了手腕的动作。
• 握拍时，拇指不要贴在球拍柄的上部，因为容易不稳定，用力挥拍时，容易脱手。

羽毛球握拍姿势图解法

1. 准备状态下握拍姿势
   这是预备姿势，握拍姿势是拇指靠在拍柄上，其他四个指头向下握住拍柄，要和掌心留一定的空隙。

2. 正手握拍
   握拍姿势如图所示，大拇指和食指用力握住球拍柄，食指微微向前，其他四个指头紧挨着，起辅助作用。

3. 基本步骤
   首先，使用左手稳定球杆，确保球拍框垂直地面，形成90度角。然后，右手的虎口对准立起的球框，大拇指和食指的内侧紧贴球拍宽面，球柄底部与小鱼际贴合，形成牢固的支撑。接着，中指、无名指、小拇指依次环绕握住球拍。

4. 初始握拍姿势
   在准备击球时，握拍方法要求拇指放在拍柄上，其余四指自然弯曲并紧贴拍柄，掌心应与拍柄保持适度的空间，以便灵活发力。