不要小看「恋爱脑」！严重恐引发焦虑症状，医师解惑背后心理学

不要小看「恋爱脑」！严重恐引发焦虑症状，医师解惑背后心理学

在感情中，有些人会将对方的需求放在首位，甚至忽视自己的感受，这种现象被称为"恋爱脑"。本文将从专业角度解析"恋爱脑"的特征、成因，并提供改善建议。

小美是一位25岁的业务员，因为感情困扰导致焦虑和失眠前来求诊。她总是将对方的需求放在第一位，甚至忽略自己的感受，却常常遇到不靠谱的对象。在交往过程中，她经常因为担心对方的忠诚度而过度关注，使自己长期处于紧张状态，脾气暴躁易怒。

经过会诊和心理评估，发现小美有"恋爱脑"引起的焦虑症状。在药物治疗和心理咨询半年后，小美逐渐在亲密关系中恢复自信，学会了保持适当界限，与男友的感情也日益稳定。

恋爱脑主要与心理因素有关，常见于"焦虑型依恋"的个案。（图源：123RF）

什么是恋爱脑？

新竹身心医学诊所院长周伯翰医师表示，"恋爱脑"（Love Brain）源自网络流行语，是一种心理现象，用来形容一个人在恋爱中过度沉迷、失去理智，甚至影响到生活其他方面的状态。这种人往往将恋爱视为人生的核心，对恋人的行为过度包容，甚至牺牲自我。

恋爱脑的特征

1. 恋爱至上：谈恋爱时，把感情摆在第一位，忽略朋友、工作或兴趣等其他生活层面。
2. 过度依赖：极度依赖伴侣，看不到对方就感到焦虑不安。
3. 失去理性判断：即使对方行为不当，仍选择自我安慰、合理化对方的行为。
4. 忽视自我：恋爱脑的人可能会放弃个人目标，把所有时间和精力都投入到对方的生活中。

恋爱脑背后的心理学：焦虑依恋与童年阴影

周伯翰医师解释，恋爱脑主要与心理因素有关，常见于"焦虑型依恋"的个案。其主要特征包括：害怕失去恋人、渴望时刻获得伴侣的关注与爱、过度在意对方的情绪变化、遇到冲突时容易情绪化反应。通常是由童年的创伤经验导致，如父母爱忽冷忽热，导致孩子缺乏安全感；童年时常经历分离创伤（如父母离异）等。

恋爱脑源自网络流行语，属于一种心理现象，用以形容人在恋爱中过度沉迷、失去理智。（图源：123RF）

如何改善焦虑型依恋，摆脱恋爱脑？

周伯翰医师建议寻求专业的心理咨询：

1. 建立自我价值感：提升独立性，让爱情成为生活的一部分，而非全部。
2. 提升安全感：与伴侣建立健康的沟通模式，减少过度担忧。
3. 培养健康的恋爱观：理性评估恋爱关系，避免认知偏误的影响。
4. 理解爱情的本质：认识爱情应该是互相支持，而非单方面的过度牺牲。
5. 加强心理韧性：通过心理成长书籍、心理咨询或自我反思，学习如何建立健康的亲密关系。

恋爱脑并非单纯的"傻恋爱"，而是涉及心理因素与成长经验共同影响的结果。理解恋爱脑的心理机制与心理咨询，有助于个人建立更健康的恋爱观，避免在爱情中迷失自我。