合理补钙不仅对骨骼好，还有这10大好处，很多人都不知道！

创作时间:

作者:

@小白创作中心

合理补钙不仅对骨骼好，还有这10大好处，很多人都不知道！

引用

来源

https://www.bohe.cn/zx/443935.html

钙是人体必需的重要矿物质之一，除了众所周知的对骨骼健康的作用外，它还对人体的多个系统和功能产生积极影响。本文将为您详细介绍钙的十大健康益处，以及如何科学补充钙质。

预防肾结石
很多人都知道钙是肾结石的常见成分。虽然肾结石含有钙，但它不同于食物中的钙。肾结石中的矿物质来自水等来源，而食物中的钙有助于人体排出肾结石。补充钙可以降低患肾结石的风险。
降低骨质疏松症的风险
骨质疏松症使骨结构脆弱，因此容易骨折。当激素失衡和钙含量低时，很容易导致骨质疏松症。补充钙可以降低骨质疏松症的风险。喝牛奶和吃坚果是个不错的选择。
预防高血压
高血压对健康危害很大。许多人试图通过改变饮食和生活方式来降低高血压的风险，摄入足够的钙是保持血压在安全范围内，避免高血压的重要措施之一。
对牙齿健康有益
钙对牙齿健康至关重要。钙能增强颌骨，保持牙齿坚固。获得足够的钙和磷可以保证牙齿坚固，减少细菌和牙垢的损伤。
保持心脏健康
这种矿物质也与心脏健康有关。摄入足够的钙可以降低高血压和其他严重心血管问题的风险，促进心脏健康。
降低2型糖尿病的风险
饮食选择不当和缺乏锻炼在糖尿病的发展中起着重要作用，体内钙缺乏也会增加糖尿病的风险。想要提高血糖水平，吃天然食物，避免吃垃圾食品，经常锻炼，补充足够的钙。
有助于减肥
钙对任何想减肥的人都有好处。如果饮食中缺乏这种矿物质，身体会产生更多的甲状旁腺激素，这会增加人体产生和储存的脂肪量。因此，如果你想减肥，你必须注意饮食中的钙和卡路里。
对儿童健康尤为重要
钙对儿童的健康非常重要。钙不仅对牙齿健康非常重要，而且有助于确保儿童骨骼健康，减少与骨骼相关的问题。随着孩子们的成长，他们对它的需求也会增加。
有助于血液凝固
钙对血液凝固非常重要。如果血管受损，血液会从伤口流出，需要及时止血。事实上，身体也有自己的机制来防止过度出血和凝结血液。钙有助于凝固血液，加速伤口的恢复。
让身体充分利用其他营养素
身体需要摄入钙来帮助营养物质到达需要它们的细胞。如果不能摄入足够的钙，身体的许多部位可能无法正常工作。