近视了怎样恢复 这种运动竟能保护视力

近视了怎样恢复 这种运动竟能保护视力

近视是眼睛常见的一种疾病，近视之后会影响眼睛看东西的程度，对生活和工作有一定的影响。那么，近视了怎么恢复？预防近视的方法是很多的，关键是要坚持。以下是一些有效的恢复和预防方法：

近视恢复方法

1. 眼保健操

眼保健操是很好的一种护眼方法，通过按摩眼睛周围的穴位，促进眼睛的血液循环。如果眼睛的血液循环正常了，那么能在一定的程度上降低近视的度数。如果眼睛已经近视了，不管近视的度数有多高，都建议先做眼保健操。没有近视的人也可以通过这种方法来预防近视。

2. 转动眼睛法

学习或工作大概40分钟左右，没有时间做别的恢复视力的方法的话，可以多转动眼球，可以按照上右下左的方式转圈，然后再逆时针方向转动，每个方向10圈，然后稍微眯眼，休息一会，再进行一次重复练习，一般3次为宜。这样是为了让眼睛得到锻炼，营养供应充分，恢复视力。

3. 手敷眼法

这个方法更加简单，但是不要怀疑它的效果，每天眼睛感觉酸涩、疲劳的时候，可以使用这个方法，使眼睛得以恢复，主要步骤是，双手快速摩擦，当感觉掌心发热的时候，迅速将双手捂到眼睛上，当手心已经没有热量的时候拿开，再次重复以上动作，一般5次为宜。这样做是为了促进眼部的血液流通，达到恢复视力的目的。

4. 食疗法

食疗法就是吃一些对眼睛好的食物，中医的理论表示，肝开窍于目，也就是说如果肝好，眼睛才能好，所以平常要吃一些对肝和眼睛都好的食物。比如说枸杞茶、胡萝卜、猪肝等等，都是有益于眼睛和肝脏的食物。

5. 打乒乓球

想要恢复视力，就要多多的锻炼眼睛，一个很好的锻炼眼睛的运动就是打乒乓球，因为打乒乓球的时候，我们的眼睛需要跟着球来回的运动，造成近视的一个主要的原因就长时间的盯着一个地方看，眼睛跟着球做运动，那么就会等到很好的锻炼。

预防近视的方法

1. 保证营养充足：导致孩子近视发生和发展的重要原因就是饮食不当。使孩子缺乏营养。要及时给孩子补充足够的钙磷及维生素C等。
   建议：多吃胡萝卜，西红柿和葡萄，红枣等数新鲜的蔬菜水果。少食甜食，以预防近视。