心理学：你之所以忘不掉“深爱过的人”，其实是“心锚”在作祟
心理学：你之所以忘不掉“深爱过的人”，其实是“心锚”在作祟
一位女性读者在后台留言，表达了她对前任的执念以及对丈夫的愧疚。她表示，尽管已经结婚10年，但仍然无法忘记前任。她可以肯定的是，对前任的印象和记忆并非源于爱，而是难以忘怀。她发现，每当与丈夫产生矛盾时，就会不由自主地想起与前任在一起的经历。
网上有一组数据揭示了分手后人们忘记前任的情况：
- 超过30%的人表示，即使分手超过10年，仍然无法忘记前任。
为什么前任会如此难以忘怀？即使是深爱过的人，难道真的无法忘记吗？
经典条件反射：心锚效应在作祟
提到“经典条件反射”，就不得不提到巴普洛夫的狗实验。每次摇铃铛时，就让狗狗看到它最喜欢吃的食物。多次重复之后，每一次进食，主人就会摇铃铛。而摇铃铛就是狗狗的“心锚”，种下这个心锚，以后每次摇铃铛，狗狗就会分泌口水。因为狗狗已经产生了这种条件反射：声音响起=该吃饭了。
在亲密关系中，人们难以忘记前任的本质原因，就是“心锚效应”作祟。什么是恋爱中的心锚？举个例子：你跟前任恋爱的过程中，会有一些意义特殊的音乐，有一些对你们意义非凡的食物等。每次跟前任见面，你们都要先去吃某个地方的美食；每次你们俩在一起，都会分享一首音乐。食物和美食，就是“心锚”。即使分手了，可每次吃这道菜，听这首歌，你的潜意识里就会浮现前任的身影；想起你们在一起的点点滴滴，想起你们之间的美好与情绪涌动。
想一想是不是这个原因？就像《好久不见》中的歌词：“我来到你的城市，走过你来时的路；拿着你给的照片，熟悉的那一条街。”这些记忆，脑海中的碎片，你忘不掉的点点滴滴是什么？就是“心锚”啊。
应对策略：想要忘掉前任，就应该去“设定逆向心锚”。简单来说就是：看到这些记忆，你想到的是与前任在一起的美好瞬间；那么你现在需要做的，就是听这首歌，吃这道菜，让你想到一些不好的事情。转移心锚，改造潜意识中的记忆。
心理学家对小白鼠做过实验：让小白鼠听带有“哔哔哔”的电流声音，然后就点击小白鼠；在重复多次后，每次给小白鼠听这个声音，小白鼠就会出现不同程度的应激反应。明白这个道理，你也就懂得该如何去解除前任对你的影响。试着去想前任糟糕的，带给你伤害的一面；试着去重复前任的缺点，而不是他的优点。
时间不是分手的解药，新欢才是
有句话这样说：“忘掉前任最好的解药，就是时间和新欢”。实际上，时间并不是好的解药；有些人失恋之后，即使过去再长时间，依旧忘不掉前任。相反，随着他不断想起前任，在执念和单身的路上越走越远；前任在他心中的记忆，反而加深了。
“新欢”，才是忘掉上一段感情最好的解药。心理学上有个概念，叫“移情效应”。也称之为“情感依恋转移”。比如说：在婴儿与父母相处的过程中，婴儿对母亲的依恋，往往要超过对父亲的依恋。这种状况就会导致：一旦母亲跟婴儿分离一段时间，婴儿就会感觉到“被抛弃”；这种分离焦虑，就是婴儿面对分开时，最直接的影响和后果。那么想要改变婴儿的分离焦虑，就是让孩子将这种情感依恋，转移到父亲或另一个家人身上。让孩子产生这样的念头：“妈妈有事情在忙，没关系，爸爸也能陪伴我”。
明白了这个道理，也就能进行下一步的操作。分手后，什么才是你的“新欢”？未必是新的伴侣，未必是开始新的恋情。“新欢”可能是：你的朋友，你学习了某个兴趣爱好，你爱上了自己的事业，爱上了新的生活方式等。
不建议大家在分手后，立刻开始新的感情；因为这样做的后果，往往是新的感情不愉快，你对前任的记忆又加深了。人在开始新感情后，会不受控制地将现任和前任比较一番。
如何转移内心的情感？比如：跟朋友重新建立更深刻的友谊，建立更深的联结；换一种你所热爱的方式去生活；培养一两种兴趣爱好，让这些事情分担你的时间。
什么状态下，说明你差不多已经忘记对方了？大概就是：即使再次想起前任，你的情绪也不为所动；你就像站在“上帝视角”，以局外人的身份，去审视这段感情一样；好与坏，都不会对你造成什么影响。