做俯卧撑手腕疼怎么回事

做俯卧撑手腕疼怎么回事

俯卧撑是常见的锻炼动作，但很多人在做俯卧撑时会感到手腕疼痛。这种疼痛是由于什么原因引起的？又该如何避免呢？东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南对此进行了专业解答。

俯卧撑时手腕疼痛可能是由于不正确的姿势、过度使用或潜在的疾病引起的。需要根据疼痛的具体情况做出判断和调整。

1. 姿势不当：俯卧撑过程中，手腕的姿势非常重要。如果手腕角度过大，或者没有保持直线，可能容易导致手腕承受过大的压力，从而引发疼痛。建议确保手腕、肘部和肩膀成一直线，并尽量通过调整手掌位置来减少手腕的负担。

2. 过度使用：频繁进行俯卧撑训练，尤其是在没有足够休息的情况下，可能导致手腕肌腱和韧带的过度使用，从而产生疼痛。适当的休息与恢复时间对于避免手腕疼痛至关重要。

3. 潜在疾病：某些慢性疾病，如腕管综合征、腱鞘炎或者关节炎，也可能导致在进行俯卧撑时出现手腕疼痛。这种情况下，疼痛可能伴随其他症状，如麻木或肿胀，需要进一步医疗评估。

4. 器械问题：如果使用了不合适的健身垫或者不平整的地面进行俯卧撑，也可能导致手腕的不适。选择适合的地面或者使用专业的俯卧撑辅助器械可以帮助减轻手腕压力。

为避免手腕疼痛，应特别注意姿势的正确性，合理安排锻炼频率，必要时寻求医疗专业人员的建议。