专家详解：如何科学预防低血糖

专家详解：如何科学预防低血糖

低血糖（低血糖症）是一种常见的健康问题，尤其在糖尿病患者中更为普遍。如何有效预防低血糖，保持血糖稳定？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟为您详细解答。

均衡饮食

• 定时进餐：不要跳过正餐和零食，保持规律的进餐时间。
• 高纤维饮食：选择富含纤维的食物如全谷类、蔬菜和水果，可以帮助稳定血糖水平。
• 复合碳水化合物：优先选择复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，而不是简单碳水化合物，如糖果和白面包。

药物管理

• 遵医嘱用药：严格按照医生的建议使用胰岛素或其他降血糖药物。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。
• 监测血糖：定期监测血糖水平，以了解自身的血糖变化趋势，并根据需要调整用药。

注意运动

• 计划运动：避免空腹运动，运动前可以适当吃点东西。
• 携带糖分补充品：在运动过程中或外出时，随身携带一些快速升高血糖的食物或饮料，如糖果或果汁，以备不时之需。

避免酒精

• 限量饮酒：饮酒可能导致血糖降低，如果喝酒，应该适量并同时进食。

学习识别和处理低血糖症状

• 早期识别：了解低血糖的早期症状，如头晕、出汗、心悸、饥饿、视力模糊等。
• 快速应对：出现低血糖症状时，立即摄入含糖食物或饮料，如葡萄糖片、果汁、含糖饮料等。

教育与支持

• 家庭与朋友支持：让家人和朋友了解低血糖的症状和应对方法，以便在需要帮助时，他们能及时提供援助。
• 定期随访：与医生保持定期联系，定期体检以确保治疗方案的有效性，并进行必要的调整。

通过以上措施，可以更好地管理和预防低血糖，保持身体健康。