高考倒计时，请收下这份考前健康贴士

高考倒计时，请收下这份考前健康贴士

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随着高考的临近，考生们进入最后的冲刺阶段。家长的支持和后勤保障至关重要。以下是一份考前健康指南，帮助考生保持最佳状态。

均衡膳食，确保营养充足

能量满满：考生应确保碳水化合物摄入充足，如米饭、面条等粮谷类食物，为大脑提供持续能量。

优质蛋白：多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆制品，增强免疫力，为身体提供必需的蛋白质。

营养补充：新鲜蔬果、坚果等富含维生素、矿物质和膳食纤维，促进脑组织对氧的利用，增加食欲。

合理选择零食：减少糖果、含糖饮料和油炸食品的摄入，避免消化不良和降低食欲。

预防高考常见疾病

感冒应对：1.加强免疫力。保证充足睡眠、合理饮食，多饮水，摄取纤维素。2.防止接触感染。戴口罩，勤洗手，避免人群聚集。3.疫苗接种。提前接种流感疫苗预防流感。