道家六步补气法，补元气，调动全身气机，养生长寿！

道家六步补气法，补元气，调动全身气机，养生长寿！

道家认为，人的生命是由元气和精神构成的，元气是人体的根本，精神是人体的主宰。元气和精神相互依存，相互影响，共同维持着人的健康和寿命。元气足则精神旺，精神旺则元气充。元气不足则精神衰，精神衰则元气虚。因此，补元气，调动全身气机，是道家养生的重要法门。

道家六步补气法，是一种简单易行，效果显著的养生方法，适合于不同年龄，不同体质，不同环境的人士。它包括以下六个步骤：

第一步：调整呼吸。呼吸是人体与外界交换气息的方式，也是人体内部气机运行的基础。调整呼吸，就是要使呼吸深长，均匀，轻柔，无声，无息。这样可以增加肺的通气量，促进血液循环，提高氧气的利用率，减少二氧化碳的积累，清除体内的杂气，增强元气。

第二步：调整姿势。姿势是人体的外在表现，也是人体内部气机的通畅与否的反映。调整姿势，就是要使身体放松，舒展，自然，平衡，协调。这样可以消除肌肉的紧张，疲劳，僵硬，疼痛，调节骨骼的结构，关节的活动，神经的传导，器官的功能，畅通经络，平衡阴阳，调和五脏，强健元气。

第三步：调整心态。心态是人体的内在状态，也是人体内部气机的升降与否的决定因素。调整心态，就是要使心情平和，开朗，愉悦，宁静，无忧。这样可以消除心理的压力，焦虑，恐惧，愤怒，忧郁，培养心理的信心，乐观，勇敢，宽容，喜悦，激发心理的潜能，智慧，创造，灵感，提升精神，养生元气。

第四步：调整饮食。饮食是人体的物质基础，也是人体内部气机的补充与消耗的来源。调整饮食，就是要使饮食适量，适时，适宜，适口，适人。这样可以满足人体的营养，水分，能量，矿物质，维生素，微量元素等的需要，防止饮食的过多，过少，过早，过晚，过冷，过热，过油，过辣，过甜，过咸，过酸，过苦，过涩，过硬，过软等的危害，调节人体的代谢，消化，吸收，排泄，增进元气。

第五步：调整作息。作息是人体的生活规律，也是人体内部气机的节律与变化的依据。调整作息，就是要使作息有序，有度，有节，有法，有常。这样可以适应自然的昼夜，四季，阴阳，五行等的变化，遵循人体的生理，心理，社会等的规律，防止作息的无序，无度，无节，无法，无常等的干扰，协调人体的生长，发育，衰老，死亡，延年元气。

第六步：调整习惯。习惯是人体的行为模式，也是人体内部气机的形成与固化的结果。调整习惯，就是要使习惯良好，健康，有益，有利，有教。这样可以养成人体的自我保护，自我调节，自我完善，自我提高，自我超越等的能力，防止习惯的不良，不健康，有害，有损，无教等的影响，改善人体的素质，品德，能力，境界，提升元气。

总之，道家六步补气法，是一种以气为本，以气为用，以气为终的养生方法，它可以帮助人们补充元气，调动全身气机，达到养生长寿的目的。只要坚持每天按照这六个步骤进行练习，就可以收到显著的效果。希望这篇文章对你有所帮助，祝你健康，快乐，长寿！