如何预防老年人眩晕摔倒

如何预防老年人眩晕摔倒

专家简介

耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科

预防老年人眩晕摔倒的综合措施

预防老年人眩晕摔倒需要通过综合措施来降低风险，包括改善居家环境、加强身体锻炼以及定期健康检查。

1.优化生活环境

确保地面平坦干燥，清除杂物。可以使用防滑垫和地毯，以减少滑倒风险。

在浴室和卫生间安装扶手，方便老人起身和坐下。

夜间保持充足照明，尤其是在卧室到卫生间的通道上，使用感应灯是一个不错的选择。

2.增强平衡能力和肌肉力量

老年人可以参与一些有助于改善平衡和肌肉力量的低强度运动，如太极拳、瑜伽和散步。这些活动可以在专业人士的指导下进行，每周至少进行150分钟的中等强度活动。

定期做一些简单的平衡练习，例如单腿站立，持续时间可以从几秒开始，逐渐增加。

3.健康监测与管理

定期进行健康体检，监测血压、血糖等指标，因为高血压和糖尿病可能影响平衡。

检查服用的药物，某些药物可能导致头晕或嗜睡；必要时咨询医生调整药物。

注意保持水分摄入，脱水可能引发眩晕。在饮食中加入丰富的钾、镁和钙，以支持正常的神经功能。

通过以上措施，可以有效降低老年人因眩晕导致摔倒的风险。这不仅提高了他们的生活质量，还减少了发生骨折等严重并发症的概率。