应激反应是什么意思？应激反应有什么症状表现

应激反应是什么意思？应激反应有什么症状表现

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应激反应是人体在面对各种意外刺激时产生的一种非特异性反应，涉及生理和心理两大方面。了解应激反应的症状表现和应对方法，有助于我们更好地管理压力，维护身心健康。

应激反应是什么意思？

应激反应是指机体在受到各种意外刺激后所表现出的非特异性反应，这些反应包括生理反应和心理反应两大类。应激反应是刺激物同个体自身的身心特性交互作用的结果，不仅由刺激物引起，还与个体对应激源的认识、个体处理应激事件的经验等有关。

应激反应有什么症状表现

一、心理反应

心理反应主要包括情绪反应与自我防御反应、应对反应等。具体表现如下：

1. 情绪反应：如焦虑、恐惧、狂躁或抑郁等。情绪反应可以分期，进入时相的顺序及每一时相的持续时间和临床表现都有较大的变动性。一般的顺序是：惊叫、否认、侵入、不断修正、结束。临床上最常见的是否认与侵入两个时相，其余时相可以不出现或不明显，时相顺序也可以变换。惊叫常发生于未曾预料的事件信息的突然冲击时，可表现为哭泣、尖叫或昏倒；否认则是情绪麻木、概念回避及行为束缚相结合的时相；侵入是应激性事件的直接或信号性行为以及自发的观念性或情感性折磨再现。

2. 应对反应：个体在面对应激源时，会调动自身的应对机制来适应，如果应对成功则进入结束阶段，若受阻或未获成功则可能转入病态。

二、生理反应

生理反应主要表现为交感神经兴奋、垂体和肾上腺皮质激素分泌增多、血糖升高、血压上升、心率加快和呼吸加速等。这种生理性应激反应及其恢复过程称为生理应激，包括三个阶段：

• 第一阶段：对刺激产生直接反应及代偿反应，如运动中呼吸加快、血压升高等。
• 第二阶段：对刺激部分出现全适应，如身体适应了训练，细胞活动加强，抵抗力增强。
• 第三阶段：刺激停止后的恢复过程，应激反应逐渐消失，体内环境恢复到刺激前的状态（由于适应机制的存在，这时体内环境可能有所改善）。

三、具体症状

除了上述的心理和生理反应外，应激反应还可能导致一些具体的症状，如：

1. 情绪异常：如焦虑、烦躁、情绪不稳定，严重时还可能出现精神神经障碍。
2. 胃肠道不适：如恶心、呕吐、腹痛等。
3. 心脑血管异常：如胸闷、胸痛，甚至诱发心绞痛。
4. 神经系统异常：如睡眠障碍。
5. 内分泌系统症状：导致体内激素分泌增加，影响水、电解质、糖、蛋白质和脂肪的代谢，可能出现性欲降低、月经紊乱等症状。

应对措施

1. 调节情绪：通过听音乐、适当运动等方式排解压力，保持心情舒畅。
2. 适当休息：在出现应激反应时，适当休息有助于恢复。
3. 寻求帮助：如果症状严重或持续存在，应及时就医，接受专业治疗。

应激反应是机体在受到刺激后所表现出的非特异性反应，包括心理反应和生理反应两大类。了解这些反应和症状有助于我们更好地应对压力和挑战。