肌肉拉伤如何护理？专业医生为您详细解答

肌肉拉伤如何护理？专业医生为您详细解答

肌肉拉伤是运动损伤中常见的一种，通常发生在突然的剧烈运动或不当的运动方式后。受伤后，肌肉会出现疼痛、肿胀和功能受限等症状。正确的护理方法对于促进恢复至关重要。

专业医生建议

1. 休息

减少运动和体力活动，避免使用受伤的肌肉。一般建议在急性期的24至48小时内尽量避免任何可能加重拉伤的活动。

2. 冰敷

在受伤后尽快进行冰敷，每次持续15-20分钟，每隔1-2小时进行一次，可以有效减少肿胀和疼痛。在最初的48小时内尤其重要。

3. 加压

用弹性绷带包扎受伤部位，可以帮助控制肿胀。包扎时要注意松紧适度，避免过紧以免影响血液循环。

4. 抬高

将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀和积液。可以在躺着或坐着时通过垫枕头等方式实现。

5. 药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬等，可用于缓解疼痛和减少炎症，但需遵医嘱使用。

6. 物理治疗

在急性期过后，可考虑进行适当的物理治疗来加强肌肉功能和柔韧性，并根据医生或物理治疗师的建议进行渐进的康复锻炼。

7. 逐步恢复活动

待疼痛和肿胀消退后，应循序渐进地恢复日常活动和运动，避免立即进行剧烈运动或训练。

如果拉伤严重或症状持续加重，建议及时就医进行进一步评估和治疗。

韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科