儿童补钙有讲究，如何科学选择儿童钙补充剂？

儿童补钙有讲究，如何科学选择儿童钙补充剂？

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钙是儿童生长发育过程中不可或缺的营养元素，它在骨骼和牙齿的发育中起着至关重要的作用，同时对维持正常的肌肉功能、神经传导和血液凝固也非常重要。然而，许多家长在选择钙补充剂时常面临产品种类繁多、剂型复杂的困扰。科学选择适合儿童的钙补充剂需要考虑多种因素，如钙源、吸收率、年龄适用性以及其他伴随成分。本文将介绍如何科学选择儿童钙补充剂，确保孩子能够健康成长。

儿童钙需求与膳食摄入

在不同的生长阶段，儿童对钙的需求量不同。根据中国居民膳食指南推荐摄入钙元素：1-4岁的幼儿每日600毫克钙，4-7岁儿童每日800毫克钙，7-11及14-18岁儿童每日1000毫克钙，11-14岁青少年每日1200毫克钙。这些需求量可通过日常饮食摄取，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜等。

但近年的全国抽样调查数据显示，2-11岁前儿童的钙摄入量平均不到300毫克/日，11-18岁儿童的钙摄入量最高也不到380毫克/日，２岁到18岁前儿童的每日钙达到适宜摄入量的人数平均不到5%。奶制品是非常优质的钙元素来源，每100毫升纯牛奶含钙约100毫克，但由食欲或乳糖不耐受等原因，奶制品摄入较少的孩子可能无法从饮食中获得足够的钙，因此在奶制品摄入不足的情况下，钙补充剂便成为一种可靠的补充手段。另外，家长应明白补钙的原则是补充不足，而非盲目过量。钙摄入过多不仅可能导致肠胃不适，还可能抑制其他矿物质（如铁和锌）的吸收，增加肾结石的风险。