超2亿人患这种病，如何打响这场“守护战”？
超2亿人患这种病，如何打响这场“守护战”？
在快节奏的现代生活中，健康成为了我们最宝贵的财富。然而如何选择正确的健康知识，如何避免陷入健康误区，成为了许多人关心的问题。
健康闵行开设“闵小卫说健康”科普专栏，无论是日常生活中的健康习惯，还是各类常见疾病的防治，闵小卫将用通俗易懂的语言，解读复杂的健康话题，陪伴大家一起探索科学的健康之路。
你是否有过这样的经历，弯腰捡东西时，突然腰痛得直不起来？或是长时间坐着后，站起来时腿麻得像触电？这可能是腰椎间盘突出症在作怪，根据国家卫健委发布的相关数据显示，2023年中国腰椎病患者已突破2亿人。不过别担心，让闵小卫带大家一起探索腰椎康复的奥秘，打响这场“腰椎守护战”！
腰椎的“小秘密”
腰椎间盘，就像汉堡中的肉饼，位于我们的腰椎之间。腰椎间盘突出症主要是由于腰椎间盘的退行性改变，导致纤维环破裂，髓核组织突出，压迫相邻的神经根、脊髓或马尾，引起腰痛、下肢放射痛、间歇性跛行、感觉麻木等症状。严重者可能出现下肢肌肉萎缩、瘫痪、大小便失禁等 。
康复大作战
想要战胜腰椎间盘突出症，以下六大策略不可不知：
01
卧床休息，温柔以待
想象腰椎正在“充电”，初期的4-7天，给它一个完整的“充电周期”。但别过头，超过一周，小心“电池”退化，引发肌肉萎缩等问题。
02
牵引的魅力
牵引治疗，就像给腰椎做“拉伸运动”。慢速牵引，温柔而不失效果，特别适合缓解腰腿痛。
03
物理治疗的神奇力量
低频、微波、干扰电、磁热……这些听起来像科幻电影里的名词，其实是治疗腰椎的“秘密武器”。它们能镇痛、消炎，让腰椎“重获新生”。
04
运动疗法，让腰椎动起来
牵张训练、腰腹肌训练，让腰背肌肉变得更强大，稳如泰山，守护腰椎。
05
保守治疗
急性期，让腰椎“彻底放假”；慢性期，牵引、麦肯基疗法、核心稳定训练、中医治疗轮番上阵，让腰椎“重拾活力”。
06
预防与宣教，知己知彼
了解腰椎的“喜好”，避免让它“生气”。居家运动，如腰椎伸直动作、侧移矫正动作，让腰椎“保持年轻”。
腰椎间盘突出症的康复之路，是一场持久战。结合卧床休息、牵引治疗、物理治疗、运动疗法、中医治疗等多种手段，同时了解和预防疾病的发生也是重要的一环。当然，及时寻求专业医生的帮助，是这场战斗的关键。让我们一起，用科学的方法，守护腰椎，迈向健康的生活！